Атомна дієта

Атомна дієта вимагає, щоб ви один день харчувалися тільки продуктами, що містять білок, а на наступний день — їли лише овочі і фрукти. Дані дні чергуються один з одним. Тому атомну дієту ще називають системою чергування вуглеводів і білків. Завдяки такому чергуванню ваш організм зможе зробити «метаболічний коло».

Коли ви дотримуєтеся білкові дні, запаси глікогену виснажуються, і ваш організм починає використовувати жири, щоб добре працювати. Коли ж ви дотримуєтеся вуглеводні дні, запаси глікогену поповнюються, але ваш організм раніше скидає зайву вагу, оскільки калорійність вашого харчування менша, ніж базова потреба в енергії.

Вуглеводні дні будуть проводити очищення кишечника, тому у вас не буде проблем зі стільцем. Ви не будете відчувати на собі проблему запорів. Білкові дні підвищують фізичну активність людини. Їжте багато фруктів, щоб отримати потрібні вітаміни і енергію.

Не думайте, що ви на дієті. Важливо говорити, що ви просто змінили режим свого харчування.

Головні правила атомної дієти:
— Коли у вас настає білковий день сміливо можна з’їсти трохи м’яса, риби, сосисок, нежирної ковбаси, сиру, молока, кисломолочних продуктів, сиру, яєць, вершкового масла і так далі;

— Їжте три рази на добу і досхочу;

— Такі вуглеводи як панірування і соус краще виключити зі свого раціону;

— У вуглеводні дні можна ласувати овочами, соте, тушкованими стравами, овочевими супами на овочевому бульйоні, пісним борщем, фруктами;

— Такі фрукти як банани і виноград потрібно обмежити. З’їсти можна 1 банан або сто грам винограду;

— Овочеві дні вас можуть порадувати сирими салатами, ікрою з буряка, паштетом з квасолі, вінегретом без картоплі, але з квасолею або селерою;

— Протягом овочевого дня можна пити чаї. А в білкові дні — кава з додаванням молока.

Атомна дієта. Меню:

Білковий день:
— На сніданок можна випити чашечку кави з молочком і з’їсти два яйця і трохи сиру. Замість сиру можна поїсти ковбасу, сир;
— Пообідайте курячою грудкою, рибою або смаженою або запеченим м’ясом;
— На вечерю можна з’їсти трохи сиру, сиру, риби. Попийте кефір.

Овочевий день:
— Поснідайте салатом, заправленим оливковою олією або ж соте з баклажанів;
— Пообідайте пісним борщем або щами, салатом, лечо, солоні (огірками, помідорами чи часником). Картоплю замініть квасолею;
— Вечеряти можна вінегретом, соте, лечо;
— У проміжку обід-вечерю можна ласувати фруктами і соками.

Не потрібно морити себе голодом. Важливо їсти за три години до моменту відходу до сну. Виключіть зі свого меню цукор, хліб і картоплю.

Як бачите, атомна дієта дуже навіть цікава й ефективна, якщо дотримуватися всіх рекомендації. Удачи в схудненні!