Перед застосуванням засобів і методів нетрадиційної медицини, проконсультуйтеся з лікарем. Самолікування може нашкодити вашому здоров'ю!
Лікарські рослини за алфавітом

Без солі японська дієта

Одним з ефективних способів боротьби із зайвою вагою вважається популярна бессолевая японська дієта.

Дана методика харчування не відноситься до розряду «жорстких дієт», а складається в основному з низькокалорійних продуктів, до складу яких входять всі потрібні речовини для здорової та активної роботи людського організму.

Без солі японська дієтаОдин з варіантів пропонованої дієти, розрахований на два тижні, завдяки різноманітному раціону і за умови суворого виконання всіх рекомендацій, дозволяє досягти хороших результатів (зниження ваги від 7 до 10 кг) за невеликий проміжок часу.

Любителям м’яса, риби та ранкової кави витримати бессолевую японську дієту не складе особливих труднощів. З раціону рекомендується виключити спеції та сіль, які можна замінити зеленню і лимонним соком, а от від вживання кондитерських виробів, цукру і алкоголю слід повністю відмовитися. Цукор прекрасно замінюється ложечкою меду на сніданок разом з однією чашкою кави (не більш), так як мед підтримає тонус організму і прискорить процес метаболізму.

М’ясо (яловичина, телятина, курка) вживається тільки у відварному вигляді, яйця варити круто, а рибу можна відварити або посмажити.

Японська дієта без солі: протипоказання

Без солі японська дієта прийнятна не для кожної людини і має ряд протипоказань:

— Гіпертонія і захворювання серця;
— Індивідуальна непереносимість кави;
— Порушення функцій нирок;
— Хронічні захворювання, що вимагають спеціальної методики харчування;
— Дитячий вік;
— Період годування груддю.

Японська дієта без солі: список продуктів на два тижні

День перший
— Ранок: кава.
— Обід: яйця варені (2 штуки), салат з капусти + олія оливкова, помідор свіжий або 200 г соку томатного.
— Вечеря: капустяний салат + оливкова олія, риба відварна.

День другий
— Сніданок: шматочок підсушеного хліба (житнього) і кава.
— Обід: риба (400 г), салат овочевий + оливкова олія.
— Вечеря: варена телятина (200 г), низькокалорійний кефір (1 склянка).

День третій
— Сніданок: кава, сухар, печиво або крекер (1 штука).
— Обід: обсмажений на олії рослинній один кабачок.
— Вечеря: яловичина (200 г), салат з капусти + масло рослинне і два яйця.

День четвертий
— Ранок: кава.
— Обід: яйце відварне (одне), сир (20 г), морква сира або відварна + оливкова олія (3 штуки).
— Вечеря: яблука, апельсини чи груші.

День п’ятий
— Сніданок: одне яйце відварне, одна натерта морква, приправлена соком лимона.
— Обід: риба (400 г), сік з томатів (один стакан).
— Вечеря: груші, яблука або апельсини (будь цитрусові).

День шостий
— Ранок: кава.
— Обід: курка відварна (400 г), салат з моркви та капусти + олія оливкова.
— Вечеря: два яйця, салат морквяний + масло лляне.

День сьомий
— Сніданок: одна чашка чаю зеленого + мед (ложечка).
— Обід: яловичина (200 г). На десерт можна дозволити фрукти.
— Вечеря: з попередніх днів будь-який варіант, виключаючи 3 день.

День восьмий
— Ранок: кава.
— Обід: 1/2 курки відвареної (шкірку видалити), салат з капусти + олія оливкова.
— Вечеря: два яйця, морквяний салат + олія оливкова.

День дев’ятий
— Ранок: кава.
— Обід: риба (400 г), сік з томатів (один стакан).
— Вечеря: апельсини, груші або яблука.

День десятий
— Ранок: кава.
— Обід: одне яйце, морква сира або відварна + олія оливкова, сир (20 г).
— Вечеря: цитрусові, груші або яблука.

День одинадцятий
— Сніданок: один сухарик або одне печиво, кава невелика чашка.
— Обід: один обсмажений на олії рослинній кабачок.
— Вечеря: два яйця, яловичина (200 г), капустяний салат + масло рослинне.

День дванадцятий
— Сніданок: крекер, печиво або сухарик (по 1 штуці) і кава.
— Обід: курка (400 г), морквяно-капустяний салат + олія оливкова.
— Вечеря: 200 г телятини, низькокалорійний кефір (стакан).

День тринадцятий
— Ранок: кава.
— Обід: два яйця, з моркви салат + олія оливкова.
— Вечеря: відварна риба.

День чотирнадцятий
— Ранок: кава.
— Обід: риба (400 г), з капусти салат + масло рослинне.
— Вечеря: 200 г телятини, низькокалорійний кефір (стакан).

Для надання організму необхідних вітамінів і речовин протягом всього курсу дієти рекомендується приймати вітамінний комплекс.

Після перерви, який необхідно зробити після закінчення дієти, для того щоб не порушити обмін речовин, продовжити такий вид харчування рекомендується тільки через 6 місяців (не раніше). Для більшої ефективності, паралельно з дотриманням дієти, не забувайте про фізичне навантаження.

Рейтинг статті:
(Немає рейтингу)

Коментарі