Безвуглеводна дієта на тиждень

Безвуглеводна дієта на тиждень, є одним з популярних методів експрес-схуднення. Як видно з назви, дана дієта передбачає відмову від вуглеводів у звичному раціоні харчування.

Завдяки такому урізаному меню, наш організм, залишається ніби на «сухому пайку». Адже саме вуглеводомісткі продукти є основними постачальниками енергії, за рахунок їх швидкого насичення крові глюкозою.

В результаті, такого несподіваного скорочення, наш організм, намагаючись хоч якось компенсувати втрату, пускає в витрата внутрішні запаси: глікоген і жирову клітковину. З цього видно, що головне завдання безвуглеводної дієти на тиждень — це стимуляція захисної функції організму, шляхом спалювання внутрішніх запасів жиру.

Принцип безвуглеводної дієти

Частка вуглеводів у збалансованому харчуванні становить близько 55%, приблизно 350 грамів на добу. Якщо ж стоїть мета швидко скинути зайві кілограми, то згідно даній дієті, необхідно скоротити вживане кількість вуглеводів до 30 грамів на добу.

До простих вуглеводомістких продуктів належать:
— Макарони і хліб;
— Картопля;
— Крупи;
— Алкоголь;
— Виноград;
— Горіхи;
— Цукор.

Меню дієти

Головним плюсом безвуглеводної дієти на тиждень, є те, що можна самостійно складати собі меню. Для зручності пропонуємо вашій увазі, один з варіантів денного раціону:

— Сніданок: 1 яйце, шматочок сиру, зелений чай без цукру;
— Другий сніданок: знежирений сир;
— Обід: суп з дієтичного м’яса, без картоплі і круп;
— Полудень: кефір або зелене яблуко;
— Вечеря: дієтична риба чи м’ясо з овочами, приготованими на пару.

Для того, що б вам було зручніше складати меню, необхідно скористатися спеціальною таблицею, яка показує скільки вуглеводів міститься в тому чи іншому продукті. Більше того, необхідно завести особистий «худне» щоденник, в якому будуть міститися не тільки заборонені та дозволені продукти, але і розроблений раціон на тиждень. За допомогою такого щоденника, вам буде легше слідувати до наміченої мети і орієнтуватися у виборі продуктів.

Протипоказання безвуглеводної дієти

Крім плюсів, безвуглеводна дієта на тиждень, має ще й мінусами. І головний мінус, це те, що дана дієта буде подобатися тільки вам, але ні як не вашому організму. Адже йому доведеться працювати в посиленому режимі.

Таким чином, безвуглеводна дієта, категорично протипоказана людям страждаючими захворюваннями органів травлення, судин і серця, а також вагітним, годуючим і ослабленим хворим. Також не рекомендується сідати на дієту в осінньо-весняний період, коли організм і без того виснажений і існує ризик загострення хронічних хвороб.

Безвуглеводна дієта — це ідеальний варіант для здорової людини, скинути зайві 5-7 кілограмів за тиждень. Головне пам’ятати, що захоплюватися експрес-дієтами більше двох разів на рік не варто, інакше ви ризикуєте отримати проблеми зі здоров’ям.