Перед застосуванням засобів і методів нетрадиційної медицини, проконсультуйтеся з лікарем. Самолікування може нашкодити вашому здоров'ю!
Лікарські рослини за алфавітом

Біг при варикозі

Варикоз є захворюванням, яке краще не допустити, ніж потім лікувати хронічну його форму. Так як захворювання вважається «відображенням» стану організму, то профілактику необхідно проводити комплексно. Давайте докладніше розглянемо, чи не зашкодить здоров’ю біг при варикозі, і як проводити пробіжки.

Біг при варикозіВ якості профілактики при варикозному розширенні вен можуть послужити наступні поради:
— Носіть взуття з підборами не більш шести сантиметрів;
— Постійно рухайтеся;
— Не піднімайте занадто важкі предмети;
— Правильно харчуйтеся.

Що собою являє біг при варикозі?

Завдяки бігу відбувається навантаження на ноги, але в теж час поліпшується загальний стан організму. Біг вважається формою фізичної активності, яку рекомендують застосовувати лікарі з метою лікування варикозу. Ознаками цього захворювання є покручені вени, судинні зірочки, капілярна сітка.

Починати боротися з варикозом необхідно з регулярних тренувань, включаючи біг. Для того щоб кровоносна система наситилася киснем, необхідно бігати на свіжому повітрі. Якщо кровообіг під час тренувань поліпшується, підвищується гнучкість і пружність всіх суглобів і вен.

Важливо! Тренуючись враховувати свою витривалість і пристосовуватися до неї. Систематичний біг підтюпцем уповільнює розвиток захворювань нижній кінцівок. Якщо з якихось причин ви не можете бігати, біг можна замінити аква-аеробікою, при якій менше навантажуються суглоби і м’язи, так як всі тренування проходять у воді.

Правила бігу при варикозі:
— Бігайте легко. Легкий біг корисний тим, що при ньому активно скорочуються м’язи, внаслідок чого відбувається активне кровотворення, яке бореться з венозними застоями;

— Щоб не допустити розвитку тромбофлебіту або тромбозу, бігайте на короткі дистанції;

— Перед заняттями з бігу завжди надягайте компресійні трикотажні панчохи або гольфи. Бігуни іноді перемотують гомілки еластичними бинтами;

— Після тренувань з бігу рекомендується відпочити. Наприклад, полежте пару хвилинок, піднявши ноги вище тулуба;

— Заборонено бігати при тромбофлебіті, адже навантаження можуть спровокувати відрив тромбу. Якщо у вас хронічна форма варикозу, перед біговими тренуваннями краще проконсультуватися з лікарем.

Поєднуйте біг при варикозі з іншими вправами, в підсумку ви отримаєте ефективний результат. Перемогти біль і дискомфорт в ногах допоможе велотренажер з опорою на спину. Махати ногами, займатися на тренажері і бігати слід щодня.

Паралельно з бігом при варикозі можна займатися йогою, східними танцями, пілатесом.

Важливо не допускати статичних навантажень. Не піднімайте тяжкості. При варикозі не рекомендується займатися степом, аеробікою, африканськими танцями, єдиноборствами. Перераховані заняття дуже сильно навантажують ноги. Найкраще їх замінити більш легкими видами спорту.

Якщо доктор поставив вам діагноз варикозне розширення вен — не переживайте сильно. Краще займіться собою. Почніть правильно харчуватися, бережіть своє здоров’я і сили, бігайте, гуляйте на свіжому повітрі. Біг при варикозі в розумних заходи приносить тільки позитивні емоції та поліпшення здоров’я.

Рейтинг статті:
(Немає рейтингу)

Коментарі