Перед застосуванням засобів і методів нетрадиційної медицини, проконсультуйтеся з лікарем. Самолікування може нашкодити вашому здоров'ю!
Лікарські рослини за алфавітом

Дихальна гімнастика для живота

На сьогоднішній день відомо велика кількість різних методик і засобів, які допомагають позбутися зайвої ваги, не завдаючи шкоди здоров’ю. Одним з таких засобів стала дихальна гімнастика для живота, поступово набуває популярності.

Дихальна гімнастика для животаКоріння цієї методики йдуть у Китай і сьогодення її назва звучить таким чином: Цзяньфей, що в перекладі з китайської означає «скидати жир». Дана гімнастика включає в себе комплекс певних вправ, виконання яких не потребує спеціальної підготовки, а ефективність дійсно помітна. Крім того, що жінки за допомогою цієї гімнастики позбавляються від ваги, при цьому ще зміцнюється імунна система, відчувається приплив бадьорості, супроводжуючий їх на весь день.

Дихальна гімнастика для живота включає в себе три основних вправи, які називаються «Лотос», «Жаба» і «Хвиля». Основною метою розробки даної методики схуднення було позбавлення від почуття голоду, що переслідує дівчат. За допомогою гімнастики жінки зможуть подолати втому, слабкість, запаморочення, які виникають внаслідок «сидіння» на різних дієтах. Рекомендується займатися у вільному одязі, яка не буде вас стискувати.

Для того, щоб виконати першу вправу — «Хвиля», необхідно лягти на підлогу (для цього вправи найкраще використовувати килимок). Ноги повинні бути зігнуті в колінах так, щоб був утворений прямий кут, ступні повинні стояти рівно. Одна рука повинна розташовуватися на грудях, а друга на животі, таким чином фіксуючи дихання. На вдиху повинна підніматися груди, а на видиху — випинатися живіт, це рух нагадує хвилю, звідси й назва. Необхідно стежити за диханням, воно має бути рівномірним, а в разі запаморочення його потрібно уповільнити. Потрібно виконати мінімум 40 вдихів-видихів.

Дихальна гімнастика для живота — вельми ефективна методика, але результат буде помітний лише в тому випадку, якщо вправи виконуються правильно. Для того, щоб виконати вправу «Жаба», необхідно сісти на стілець. Гомілку і стегно повинні утворити прямий кут, а коліна розсунуті таким чином, що знаходяться на ширині плечей. Стиснувши ліву руку в кулак, обхопіть її правою долонею і упріться ліктями в коліна, закрийте очі і постарайтеся повністю розслабитися, обмякнуть, думаючи про те, що приносить вам задоволення. Через дві хвилини потрібно зробити глибокий вдих через ніс так, щоб повітря потрапив у шлунок, ненадовго затриматися і повільно видихнути через рот. При цій вправі рух живота нагадує дихання жаби.

Третє і останнє вправа називається «Лотос», його виконання відбувається в позі Будди. Перевернувши ліву руку догори, потрібно з’єднати її з долонею правої, потім опустити обидві руки на ноги (схрещені). Спина повинна бути прямою, а плечі з підборіддям потрібно опустити вниз, очі закрити. Легенько доторкнувшись язиком до піднебіння, сидите спокійно, ні про що не думайте, намагайтеся знайти гармонію, просто дихайте протягом 10 хвилин, очищаючи свій розум.

Всі ці вправи допоможуть позбутися зайвої ваги і знайти спокій.

Відео — плоский живіт: вправа вакуум

Рейтинг статті:
(Немає рейтингу)

Коментарі