Перед застосуванням засобів і методів нетрадиційної медицини, проконсультуйтеся з лікарем. Самолікування може нашкодити вашому здоров'ю!
Лікарські рослини за алфавітом

Дієта Агапкина

Вчений, телеведучий, лікар, фахівець в області лікувальної фізкультури та фізіотерапії, кандидат психологічних наук — все це про одну людину — Сергія Миколайовича Агапкин. Здавалося б, що можна ще створити в дієтології, якщо на сьогоднішній день вже існують сотні самих різних дієт.

Дієта АгапкинаЗвичайно, «відкрити Америку» йому не вдалося, проте дієта Агапкина має своє впізнаване і неповторне обличчя. Про її особливості та принципах ми поговоримо в даній статті.

Дієта Агапкина — це чергова інтерпретація основних правил схуднення: здорова якісна їжа, яка не переїдання, фізкультура, вітаміни і мікроелементи. Вона проста, ефективна і нічим не нагадує чергові «модні» дієти, то дозволяють їсти вуглеводи, то забороняють.

Основні рекомендації для бажаючих схуднути за допомогою дієти Агапкина:
1) Процес схуднення — це не разова акція, а система, яка повинна тривати протягом тривалого часу. Агапкин не рекомендує так звані швидкі дієти, адже після їх закінчення ризик набрати зайві кілограми ув6елічівается в рази.

2) Система харчування для кожної людини повинні бути підібрана індивідуально, враховуючи його стать, вік, вага, спосіб життя, наявні захворювання, роботу та інші особливості його існування.

3) З щоденного раціону повинні бути повністю виключені всі солодощі, зокрема, цукерки, тістечка, торти. Шкідливі вуглеводи слід замінити медом, сухофруктами і т.д.

4) У щоденному раціоні, відповідно до рекомендацій доктора Агапкина, повинні бути присутніми висівки, причому у великій кількості. За допомогою висівок, як запевняють вчені, можна боротися з ожирінням. Буквально 40 грам висівок в день дозволить очищати кишечник і покращувати його моторику, що надасть потрібну позитивний вплив на організм людини.

5) Кисломолочні продукти повинні займати почесне місце з щоденному раціоні кожної людини. Малого того, що в них міститься безліч корисних речовин, так вони як ніщо інше сприяють схудненню. Не забувайте про кефір, йогурт, кисле і ряжанка, включайте їх в своє меню.

6) А от зелений чай з молоком краще виключити зі свого життя, адже він несе певну небезпеку для ваших суглобів.

7) Харчуватися потрібно часто (4-5 рази на день), але от порції повинні бути невеликими.

8) Без помірних фізичних навантажень ви не зможете досягти бажаних результатів, запевняє творець дієти. Агапкин рекомендує звернути свій погляд на йогу, плавання, аквааеробіку і біг.

Дієта Агапкина: зразкове меню

Сніданок: 10 грам пшеничних висівок, омлет з 2 яєць і овочевий салат.

Другий сніданок: сир або йогурт (100 грам) і половина груші, яблука чи банана.

Обід: 10 грам пшеничних висівок, 100 г відвареної курки або запеченої риби, тушковані овочі і трохи хліба з борошна грубого помелу.

Полудень: сир або йогурт (100 грам) і половина груші, яблука чи банана.

Вечеря: 100 г відвареної курки, овочевий салат і трохи хліба з борошна грубого помелу.

Відео — дієта Сергія Агапкина

Рейтинг статті:
(Немає рейтингу)

Коментарі