Перед застосуванням засобів і методів нетрадиційної медицини, проконсультуйтеся з лікарем. Самолікування може нашкодити вашому здоров'ю!
Лікарські рослини за алфавітом

Дієта Ані Лорак

Зірки шоу-бізнесу та знамениті актори, для того щоб виглядати привабливо, повинні постійно стежити за собою і дотримуватися певних правил. Ось і українська співачка Ані Лорак, яка завжди відрізняється красою і стрункістю, і після народження дитини за короткий термін змогла позбутися зайвих кілограмів і повернути свою фігуру прекрасну форму.

Основні принципи дієти

Дієта Ані ЛоракУ чому ж секрет дієти Ані Лорак? Співачка стверджує, що самими надійними та ефективними засобами для збереження стрункої фігури є здорове харчування, що включає необхідні поживні елементи і комплекс простих, але дуже дієвих вправ, щоденне виконання яких дозволяє домогтися приголомшливого результату.

Щоб дієта Ані Лорак приносила свої плоди необхідно дотримуватися принципів раціонального і збалансованого харчування і виконувати наступні вимоги, а саме:

— Не вживати напівфабрикати;
— Виключити з раціону смажені, дуже солоні, жирні страви та копченості;
— Вживати більше каш, вареного м’яса, свіжих фруктів, овочів і соків з них;
— При кулінарній обробці застосовувати запікання, відварювання, гасіння з невеликою кількістю масла;
— Їжу приймати невеликими порціями і в один і той же час;
— Не їсти після 18.00;
— Не пити воду на ніч;
— Займатися спортом (плавання, піші прогулянки, біг, масаж).

Дієта Ані Лорак нескладна і розрахована на сім днів. Разом з її дотриманням обов’язковою умовою є щоденне виконання ранкової гімнастики після пробудження (не встаючи з ліжка). Зарядка включає наступні вправи:

— Стискання разжимание куркулів (10 разів);
— Потягування тіла;
— Кругові рухи (вліво, вправо) обома стопами (по 5 разів);
— Повороти голови (вліво, вправо — по 5 разів);
— Нахили голови вперед (намагатися дістати підборіддям до грудей, одночасно затримати дихання і напружити м’язи живота).

Після зарядки обов’язково прийміть душ.

Меню

День перший
— Ранкова гімнастика.
— Ранковий прийом їжі: дієтичне блюдо (будь-яке) + чай несолодкий або з медом.
— Обід: склянку води.
— Вечеря: пісне м’ясо з овочами + зелений чай.
— Перед відходом до сну прийняти трав’яну ванну.

День другий
— Ранкова гімнастика.
— Ранковий прийом їжі: салат з фруктів.
— Обід: чай з м’яти + фрукти (будь-які).
— Вечеря: чай з трав.
— Перед відходом до сну зробити для обличчя живильну маску.

День третій
— Ранкова гімнастика.
— Ранковий прийом їжі: молочне блюдо (будь-яке).
— Обід: суп (пісний) + салат з овочів.
— Вечеря: стакан кефіру.
— Перед відходом до сну прийняти ванну з відварами з трав.

День четвертий
— Ранкова гімнастика.
— Ранковий прийом їжі: риба відварна або на пару + чай (зелений).
— Обід: риба тушкована з овочами + чай (зелений).
— Після обіду бажано прогулятися, а перед вечерею відвідати сауну.
— Вечеря: невеликий шматочок риби (нежирної) + салат з фруктів і горіхи.

День п’ятий
— Ранкова гімнастика.
— Ранковий прийом їжі: залиті йогуртом вівсяні пластівці + салат (ківі, яблуко і банан).
— Обід: вода (мінеральна) + 2 яблука.
— Перед вечерею можна зайнятися спортом.
— Вечеря: дієтичне блюдо (будь-яке) + чай (зелений).
— Перед відходом до сну з’їжте яблуко і запийте однією склянкою кефіру.

Меню останніх двох днів повторює будь-який з варіантів попередніх днів (на вибір).

Відео — секрет стрункості Ані Лорак

Рейтинг статті:
(Немає рейтингу)

Коментарі