Перед застосуванням засобів і методів нетрадиційної медицини, проконсультуйтеся з лікарем. Самолікування може нашкодити вашому здоров'ю!
Лікарські рослини за алфавітом

Дієта балерин

Кожна жінка вибирає собі дієту для того, щоб бути красивою і здоровою. Для балерин дієта є невід’ємною частиною професії, так як від їх фізичної форми залежить кар’єра і майбутнє танцівниць. Дієта балерин не дає дівчатам голодувати, а навпаки допомагає їм підтримувати струнку форму і отримувати лише задоволення від прийняття їжі.

З чого складається раціон балерин?

Дієта балеринПри дієті балерин для відмінного функціонування організму важливо вживати весь набір необхідних білків, жирів і вуглеводів. Якщо продукти даної дієти розмістити у вигляді піраміди, в її основі лежатимуть вуглеводи. Їх можна отримати, вживаючи рис, гречку, вівсянку, хлібці, фрукти і овочі. Завдяки вуглеводам балерини отримують енергію для тривалих фізичних навантажень.

Щоб м’язи балерин були міцними, в їх раціон харчування повинні входити продукти, що містять білок. Наприклад, нежирна риба, молочні продукти, біле куряче м’ясо.
Для еластичності зв’язок балеринам важливо отримувати в потрібній кількості жири. Можна в салати додавати трохи рослинного масла. Декілька разів на сім днів дозволено вживати трохи нежирної рибки.

З раціону необхідно виключити цукор, здобу, солоні продукти, копченості, напівфабрикати. Щоб скоротити вміст солі у стравах, до них рекомендується додавати сік лимона і соєвий соус. Строго заборонено пити газовані та спиртні напої, пиво.

Для енергії перед кожним виступом балеринам дозволено з’їдати шматочок гіркого шоколаду.

Харчування при дієті балерин

Кожен день балерини повинні починати з повноцінного сніданку. Снідати необхідно калорійними стравами, щоб голод не тривожив до полудня.

Для збереження стрункої фігури, рекомендуються їсти маленькими порціями, але часто. Протягом дня балерини повинні їсти не менше ніж п’ять разів. Завдяки частого вживання їжі, вона легко засвоюється і голод не турбує довгий час.

Балеринам дозволено вечеряти після вісімнадцятої години. На вечерю можна їсти овочевий салат або шматочок риби, приготовлений на пару.

Щоб професійна діяльність балерин була успішною, вони повинні бути завжди повні енергії і сил. Але дієта балерин не дає організму всіх потрібних вітамінів і мінералів. Тому важливо вживати полівітамінні комплекси, які повинен підібрати досвідчений лікар індивідуально.

Зразкове меню балерин:
— О восьмій годині ранку — сніданок. Снідати можна нежирним сиром, свіжими ягодами, скибочкою сиру, чаєм або кавою без додавання цукру;

— Об одинадцятій годині дня — другий сніданок у вигляді склянки нежирного натурального йогурту, яблука, зеленого чаю або склянки свіжоприготованого грейпфрутового або апельсинового соку;

— О другій годині дня — обід. Пообідати можна легким овочевим супом або ста грамами рису або гречки, шматочком запеченого чи відвареного білого м’яса курочки, салатом зі свіжих овочів;

— О п’ятій годині вечора — полуденок у вигляді хлібця, скибочки сиру, яблука, шматочка шоколадки, зеленого чаю;

— О дев’ятій годині вечора — вечеря. Повечеряти можна тушкованими овочами або салатом зі свіжих овочів (наприклад, з баклажанів, капусти), шматочком запеченої рибки.

Удачи в схудненні. Будьте завжди стрункими і привабливими!

Відео — балерина Маріїнського театру відкрила секрет як схуднути

Рейтинг статті:
(Немає рейтингу)

Коментарі