Перед застосуванням засобів і методів нетрадиційної медицини, проконсультуйтеся з лікарем. Самолікування може нашкодити вашому здоров'ю!
Лікарські рослини за алфавітом

Дієта для боків

Некрасиві жирові відкладення на боках — ось основна проблема більшості жінок. Саме з ними доводиться боротися в першу чергу під час боротьби за струнку фігуру. На щастя, існує спеціальна дієта для боків, за допомогою якої вам дійсно вдасться їх позбутися. Про неї ми і поговоримо в даній статті.

Суть дієти для боків

Дієта для боківЩоб позбутися зайвих сантиметрів на талії для початку вам потрібно запам’ятати основне правило дієти — вживайте мінімум жирів. Саме жири провокують виникнення неприємних сантиметрів у непотрібних місцях, особливо боках, а згодом і целюліту. Знизивши надходження жирів в організм, тим самим ви «розвантажите» свої жирові депо і звільнитеся від їх надлишку, відповідно силует набуде більш досконалу форму.

Звичайно ж, ми не закликаємо вас повністю відмовитися від вживання жирів, адже вони незамінні компоненти харчування для кожної людини, проте їх кількість можна чітко обмежити. Для того щоб підтримувати свою вагу на певному рівні достатньо вживати до 50 грам жирів на добу, а для того щоб вага знижувався — 40 грам.
При всьому цьому жирність споживаних продуктів не повинна перевищувати 12 грам на 100 грам.

Дієта для боків: раціон

Для початку хочеться виділити продукти, які вам потрібно повністю прибрати зі свого раціону. До них відносяться:

— Кондитерські вироби;
— Шоколад;
— Консервовані соки і газовані напої;
— Морозиво;
— Соуси;
— Жирні заправки;
— Молочні продукти;
— Ковбасні вироби;
— Сало;
— Яйця;
— Цукор;
— Насіння та горіхи;
— Жирні сорти м’яса і риби .;
— Фаст-фуди.

Під час дієти для боків можна і потрібно їсти такі продукти:
— Нежирне м’ясо, птицю і рибу;
— Всі овочі;
— Все каші;
— Усі фрукти, окрім авокадо;
— Хліб: чорний, висівковий і зерновий;
— Молочні продукти з невисокою жирністю;
— Мед;
— Натуральні соки.

Знання дозволених і заборонених продуктів — це не все, що потрібно знати для притримування дієти для боків. Важливо знати в якому кількіст

Приблизний раціон дієти:
— Білки — 150 грамів на добу. Це такі продукти як м’ясо, риба і сир;
— Фрукти — 300 грам на добу;
— Овочі — 300 грам на добу;
— Вуглеводи — 150 грам на добу. Це такі продукти як макарони (з борошна грубого помелу), картопля, каші і хліб;
— Знежирене молоко — 250 мл на добу;
— Трохи червоного сухого вина.

Калорійність раціону під час дієти повинна дорівнювати 1400-1500 ккал. Для того щоб якомога швидше позбутися від ненависних боків намагайтеся його стабільно дотримуватися. А ще доповніть дієту фізичними навантаженнями, це дозволить вам набагато швидше повернути ідеальні форми.

Рейтинг статті:
(Немає рейтингу)

Коментарі