Перед застосуванням засобів і методів нетрадиційної медицини, проконсультуйтеся з лікарем. Самолікування може нашкодити вашому здоров'ю!
Лікарські рослини за алфавітом

Дієта для ніг

Дієта в сучасному розумінні це тимчасове обмеження в харчуванні, що приводить до зменшення маси тіла. Такий підхід в коріння не вірний. Раніше під дієтою розуміли певний спосіб життя, у структурі якого був раціон харчування, обмежений цим режимом, і носив постійний характер.

Дієта для нігДієта для ніг відмінна від інших дієт одним аспектом, акцент робиться на виведення рідини. При такій дієті необхідно не тільки скинути зайву вагу, але і вивести зайву воду. Багато жінок страждають варикозною хворобою вен нижніх кінцівок, і як наслідок мають постійну набряклість ніг. У поєднанні із зайвою вагою ноги перестають бути стрункими і підтягнутими.

Продукти, на які слід звернути увагу, і збільшити їх кількість в раціоні харчування, повинні мати у складі велику кількість антиоксидантів, вітамінів і мікроелементів. У першу чергу це фрукти і овочі, сухофрукти, горіхи.

Останні потрібно їсти в обмежених кількостях, так як вони є калорійним продуктом. З фруктів і овочів підійдуть такі продукти, як цитрусові, яблука, ягоди (смородина, шипшина), цибуля, капуста, морква, зелений горошок. Калій містять продукти обов’язково включаються в раціон (родзинки, банани, спаржа, авокадо).

При цьому повністю виключається кухонна сіль, як додаткова добавка до їжі. При неможливості відмови від солі вона заміщується морською сіллю в кількості щіпки, не більше.

Білкова їжа повинна надходити в достатній кількості. При нестачі білка відбувається зменшення онкотичного тиску в тканинах, і розвиваються набряки. Білки повинні бути тваринного походження і покривати весь спектр необхідних людині амінокислот, що надходять з їжею.

Додатково можна приймати полівітаміни, по 1 таблетці 1 раз на день після другого прийому їжі протягом двох тижнів.

Продукти краще готувати на оливковій олії, а заправляти салати лляним. Ці олії містять більше корисних речовин. Оливкова олія має велику температуру плавлення, на відміну від соняшникової, і в ньому не утворюються канцерогени при смаженні.

Приблизний раціон дієти для ніг:
— Сніданок: тостика хліба з борошна грубого помелу з сиром фетакса (знежиреним), свіжовичавлений сік.
— Обід: Нежирна яловичина (100 грам), салат з овочів, родзинки.
— Полудень: Зелений чай і горіхи.
— Вечеря: Риба червоних сортів тушкована, горошок або салат з овочів, яблуко, чай.
— Сніданок: каша (будь окрім рисової), чай і одне яйце.
— Обід: куряче філе відварне, овочі і сік.
— Полудень: Хлібці і кефір (1%).
— Вечеря: Шинка, салат, виноград, чай / сік.

Дієта для ніг складається індивідуально, відповідно до смаковими уподобаннями та основними принципами дієти. Таку дієту дотримуються 2-4 тижні, залежно від цілей. Не слід забувати, що під час дієти для ніг не можна пити воджу і рідини більше 1.5 літрів на добу, приймати алкоголь, є рослинна олія, сало та інші жирні продукти.

Відео — дієта на ноги

Рейтинг статті:
(Немає рейтингу)

Коментарі