Дієта для шкіри

Шкіра людини дуже тонко реагує на погрішності в харчуванні. Моментально відображаючи всі мінуси раціону, вона починає запалюватися, лущитися і в’янути. Щоб того, що уникнути подібних проблем, косметологи радять приділити увагу правильному харчуванню, більш відомому як дієта для шкіри.

Основа здорової шкіри

Дієтологи і косметологи виділяють три речовини, що відповідають за красу шкіри: меланін, каротиноїди і гемоглобін. Меланін відповідає в організмі за пігментацію, каротиноїди за рівний колір обличчя, а гемоглобін сприяє збагаченню крові киснем.

Виробленні цих речовин сприяють певні продукти. Наприклад, для збагачення організму меланіном, необхідно включити в раціон яловичу і курячу печінку, червону рибу, мигдаль, волоські горіхи, авокадо, квасоля, рис, фініки. Підвищити гемоглобін можна за допомогою гранатового соку, яловичини, гречки, зелених яблук і хурми. Каротиноїди можна знайти в овочах і фруктах оранжевого кольору: гарбузі, моркви, кавуні, абрикосах, обліпихи і хурмі.

При конкретних проблемах шкіри, дієтологи радять дотримуватися певних методик харчування, що обмежують вживання продуктів, що сприяють виникненню «недосконалостей».

Зморшки і втрата тонусу

При цій проблемі важливо відмовитися від цукру. Його надлишок в організмі сприяє руйнуванню волокон еластину і колагену, і як наслідок призводить до втрати пружності і виникненню зморшок.

А ось чому необхідно приділити увагу, так це морепродуктам (особливо м’яса тунця і лосося). Ці продукти збагачені омега-3 кислотами і вітамінами, що сприяють виробленню нових еластину-коллагеннових волокон. До речі, саме на цьому заснована популярна ліфтинг-дієта для шкіри доктора Перріконе.

Роздратування і запалення

У цьому випадку дієта для шкіри повинна йти на користь складних вуглеводів — бобових, овочів, зернових, горіхів. Як пояснює дієтолог Валори Трілоар, автор відомої книги «Дієта для чистої шкіри», прості вуглеводи сприяють різкого підйому інсуліну і призводять до стрибка інших жіночих гормонів, що викликають подразнення і запалення шкіри.

Саме тому власницям чутливої ​​шкіри корисно їсти гарбуз, вівсянку, морепродукти, горіхи та інші продукти, збагачені цинком.
Лущення і зневоднення

При сухої шкіри необхідно відмовитися від гострих, жирних, маринованих продуктів, копченостей, солінь, міцної кави і алкоголю. Всі ці продукти сприяють зневодненню організму, і, отже, і шкіри.

Нормалізувати гідроліпідний баланс допоможуть антиоксиданти, вітаміни і ліпіди. Тому дуже важливо стежити, щоб у раціоні були продукти багаті корисними жирами: рослинні олії, вершкове масло, морепродукти, авокадо, насіння. Також слід приділити увагу вітамінам групи В.

Купероз та прищі і розширені пори

При цій проблемі обов’язково слід відмовитися від гарячого, гострого, жирного, кави і алкоголю. Дієта для шкіри, схильної до куперозу повинна бути багата продуктами містять вітаміни С і Р (рутин): капуста, кінза, цитрусові, виноград, ківі, шипшина.

Також необхідно зменшити кількість вуглеводів, що сприяють стимуляції сальних залоз.

Правильно підібрана дієта для шкіри, допоможе впоратися з недосконалостями і поверне шкіри здоровою і доглянутий вигляд.