Перед застосуванням засобів і методів нетрадиційної медицини, проконсультуйтеся з лікарем. Самолікування може нашкодити вашому здоров'ю!
Лікарські рослини за алфавітом

Дієта для сідниць

Дієта для сідниць вважається низькокалорійною дієтою, за допомогою якої можна скинути зайвих шість кілограм за два тижні.

Дієта для сідницьЖінки так влаштовані, що жирові відкладення у них в першу чергу відкладаються в області стегон і сідниць. Щоб позбавиться від них, необхідно добре попрацювати. Для того щоб сідниці були привабливими необхідно їх зробити пружними і без зайвого жиру. Щоб досягти поставлених цілей розробили спеціальну дієту для сідниць.

Під час даної дієти необхідно дрібно і часто харчуватися, не менше п’яти разів на день і в певний час. Завдяки такому режиму харчування жир не буде накопичуватися на ваших стегнах і сідницях. Важливо постійно рухатися, не сидіти багато за столом, а після їжі не лягати відразу відпочивати.

Головним правилом при складанні меню дієти є те, що продукти повинні мати калорійність не більш 1200 — 1300 калорій на добу. Їсти можна різноманітні страви. Але важливо виключити солодощі, каші, хлібобулочні вироби. Дозволено готувати страви з пісного м’яса, курки, риби, а також овочеві страви і салати. Слідкуйте, щоб кожний прийом їжі полягала не більше ніж з 200 — 250 калорій.

Дієта для сідниць пропонує таке меню:
— На сніданок — яйце, салатик з огірків і помідорів;
— На другий сніданок — яблуко з грушею, апельсином або грейпфрутом;
— На обід — тушковані овочі або овочевий салат з курячим м’ясом або пісним м’ясом;
— На вечерю — картопля в мундирі з салатом зі свіжих овочів або ж з тушкованими овочами.

Постарайтеся рівномірно розподілити всі п’ять прийомів їжі протягом всього дня. Вечеряти необхідно не пізніше ніж за три години перед відходом до сну. Рекомендується пити багато води за півгодини до їжі або через 1,5 години після трапези.

Для того щоб дієта для сідниць принесла користь необхідно виконувати такі вправи:

— Присідання навпочіпки. До десяти разів присідаємо і піднімаємося;

— Лежачи на спині, підніміть коліна, а ступні розмістіть на ширині плечей. Руки витягніть уздовж тулуба долонями вниз. Необхідно сильно напружувати сідниці і піднімати стегна вгору. Потім їх опускаємо і знову піднімаємо. Вправа повторіть десять разів;

— Можна також виконувати наступну вправу. Сидячи на стільчику, повільно напружуйте і розслабляйте сідниці. Починайте з малої кількості повторів. Поступово доведіть до сорока разів на день;

— Бігайте на одному місці, високо піднімаючи стегна.

Щоб ваші стегна були привабливими і пружними поєднуйте дієту і вправи. Важливо фізичні навантаження робити щодня навіть після закінчення дієти. Будьте наполегливими і не здавайтеся перед труднощами.

Дієта для сідниць допоможе вам скинути зайву вагу тільки в тому випадку, якщо ви не будете здаватися, а доведете розпочату справу до кінця. Удачі!

Рейтинг статті:
(Немає рейтингу)

Коментарі