Перед застосуванням засобів і методів нетрадиційної медицини, проконсультуйтеся з лікарем. Самолікування може нашкодити вашому здоров'ю!
Лікарські рослини за алфавітом

Дієта доктора Борменталя

В основі дієти доктора Борменталя лежить твердження про те, що обжерливість — наслідок внутрішніх переживань людини, що переноситься їм стресу, а значить викорінювати необхідно, насамперед, самі причини.

Дієта доктора БорменталяНа боротьбу з «внутрішніми ворогами» переїдання автори методики закликали цілий комплекс психологічних технік. Їх пріоритетними завданнями є:

— Мотивування людини на зниження ваги;
— Зниження апетиту (отже, зменшення розмірів шлунка);
— Придбання звички їсти мало, і насичуватися невеликими порціями.

На відміну від інших, дієта доктора Борменталя не вимагає від вас додаткових подвигів у вигляді фізичних вправ.

Принцип дії

Дія дієти грунтується на дотриманні простого умови — їсти менше. При цьому автори методики рекомендують дотримуватися нормальної рухової активності, а також не нагороджувати себе зайвою булочкою або порцією пельменів, якщо ви вирішите займатися спортом.

Щоб правильно і грамотно скласти свій раціон, необхідно озброїтися кухонними вагами, спеціальною таблицею калорійності продуктів і чуточкой терпіння. Зважте і виміряйте свої звичні порції їжі, в тому числі перекушування. Коли процес зважування завершений, переступати до підрахунку калорій.

Якщо загальна сума порцій перевищує 1200 ккал (така добова норма), значить, доведеться виключати з раціону найбільш калорійні продуті. Так замість білого хліба можна взяти висівковий або чорний, замість ковбаси — відварене м’ясо, картоплю замінити тушкованою капустою, молочні продукти — тільки знежирені.

З раціону ні в якому разі не можна виключати яєчні білки, м’ясо і нежирний сир. Більше того, один з перерахованих продуктів обов’язково повинен бути включений мінімум в один прийом їжі, кожен день.

Намагайтеся вживати помірну кількість фруктів, більше овочів, а солодке, жирне і солоне — невеликими порціями, дотримуючись рамок дієти. І запам’ятайте: останній прийом їжі — не менш ніж за чотири години до сну.

Які мінуси методики?

Розвантажувальні дні на воді або кефірі по дієті Борменталя — вимога не обов’язкова, однак якщо влаштовувати їх раз на тиждень, то процес схуднення піде швидше. Вся справа в тому, що низькокалорійні дієти з одноманітним кількістю калорій на день через певний проміжок проводять до застою — людина не може скинути вагу, хоч і дотримується всі умови дієти. Уникнути подібних проблем допомагають саме розвантажувальні дні. Подумайте, чи готові ви до цього.

Слід зазначити: багато що залежить від вашої фізичної активності і витримки. Незначні фізичні навантаження, нехай навіть у поєднанні з дієтою, не дадуть відчутних втрат у вазі, тому має сенс зайнятися серйозним видом спорту. Однак тут виникнуть складнощі, адже та ж аеробіка здатна викликати підвищення апетиту, отже, збільшиться спокуса з’їсти зайвий бутерброд на обід.

Як ви вже зуміли помітити, дієта доктора Борменталя виявляється абсолютно марною без правильної мотивації людини і його сили волі. Якщо ж всі ці доводи вас не налякали, настійно рекомендуємо проконсультуватися з лікарем, і тільки після цього приступати до дієти.

Відео — доктор Борменталь дарує дієту

Рейтинг статті:
(Немає рейтингу)

Коментарі