Перед застосуванням засобів і методів нетрадиційної медицини, проконсультуйтеся з лікарем. Самолікування може нашкодити вашому здоров'ю!
Лікарські рослини за алфавітом

Дієта доктора Ковалькова

Олексій Ковальков — відомий доктор дієтолог, який створив власну дієту. Дієта доктора Ковалькова являє собою комплекс, що складається з декількох ступенів. Дієту можна пройти самостійно, можна під контролем співробітників авторського центру.

Дієта доктора КовальковаДієта є низькокалорійної і тривалої за течією. Вага в результаті такої дієти знижується на 3-6 кг на тиждень, залежно від суворості дотримання. Дієту треба дотримуватися довгостроково, плавно переходячи до якісно іншої системи постійного живлення, що включає корисні мікроелементи, продукти, масла і вітаміни.

Сам доктор Ковальков розробив свою систему харчування після схуднення на 55 кг. Дієту дотримуються в основному під контролем аналізів крові (біохімічних і клінічних). Якщо людина самостійно сидить на дієті, без курації лікаря, у нього не повинно бути ніяких протипоказань до цього.

Принципи дієти

Раціон харчування обов’язково повинні містити достатню кількість овочів і фруктів, води і білків. Також доктор рекомендує прийом вітамінних комплексів. Білкові продукти представлені переважно молочними продуктами, сиром і сиром, молоком і йогуртами. Фрукти та овочі повинні бути не крохмальними. До таких відносяться яблука, сира морква, огірки, салатний лист, цитруси. Воду пити бажано негазовану, без барвників і підсолоджувачів.

Перший етап
Дієта доктора Ковалькова складається з певних етапів. Перший етап носить підготовчу задачу. Мета першого етапу — припинити вживання в їжу прості вуглеводи (цукор, солодощі, хлібобулочні вироби, крупи і макарони). Поступово прості вуглеводи змінюються більш складними — фруктозою, олігосахаридами, які містяться в овочах і фруктах.

Другий етап
Другий етап будується на білкових продуктах. Всі жирні сорти м’яса виключаються. На їх місце приходить пісна яловичина, біле м’ясо птиці, риба. Бажано, якщо ці продукти готуються на пару, гасяться або варяться. Ні в якому разі не вживаються смажені і жирні продукти. Прості вуглеводні страви так само за межею дієти. Можна дозволити собі трохи круп (гречаної, ячмінної). На другому етапі потрібно досягти бажаного ваги. Не рекомендується переходити до третього етапу, не пропрацювавши задачу скинути вагу, більш ніж на 2-3 кг.

Третій етап
На третьому етапі дієти доктора Ковалькова необхідно підібрати відповідний раціон харчування, для даного конкретного пацієнта. Для цього краще залучити дієтолога, щоб фахівець оцінив спосіб життя людини, її хронічні захворювання, необхідні для нього продукти і мікроелементи.

Особам, що страждають такими захворюваннями як цукровий діабет, дисліпідемія, подагра, булімія, анорексія, захворювання щитовидної залози, захворювання шлунково-кишкового тракту, душевні хвороби та ін., Категорично не рекомендується самостійне обмеження режиму харчування.

Дієта доктора Ковалькова дає неоціненні результати, при тривалому і старанному дотриманні приписів. Після зміни раціону харчування нормалізується артеріальний тиск, стілець, діурез, менструальний цикл. На тлі правильного харчування зростає толерантність до психічних і фізичних навантажень, діяльність людини стає більш продуктивною, відпочинок якісним і глибоким.

Відео — дієта доктора Ковалькова

Рейтинг статті:
(Немає рейтингу)

Коментарі