Дієта Дюка для чоловіків
Більшість чоловіків через особливої будови тіла схильні до повноти. Особливо набору ваги сприяє важка робота, нерегулярний режим харчування, перекушування шкідливою їжею, сидяча або стояча робота, малорухливий спосіб життя. Чоловікові складно дотримуватися дієти для схуднення, а також немає часу для занять спортом. Дієта Дюка для чоловіків допоможе сильній половині людства привести здоров’я і фігуру в порядок.
Під час дотримання даної дієти необхідно враховувати всі позитивні і негативні її сторони. Жінкам легше обмежити себе в харчуванні, ніж чоловікам. Але щоб виглядати більш струнким і привабливим чоловіком, чоловікові важливо взяти себе в руки і почати дотримуватися всіх рекомендацій і порад доктора Дюка.
Особливості дієти Дюка для чоловіків:
1) Чоловічий організм дуже сильно відрізняється від жіночого організму. Приміром, чоловікові необхідно вживати більше калорій, тому і раціон харчування у нього повинен бути більше, ніж у жінки. Для підтримки м’язової маси рекомендується багато їсти білкових продуктів. Для дуже зайнятих роботою чоловіків, які хочуть скинути зайві кілограми, а також утримати отримані результати на потрібному рівні, важливо навчиться дотримуватися дієти Дюкана;
2) Білок і поліненасичені жирні кислоти чоловічий організм може отримати з м’яса і риби. Також важливо щодня вживати молочні продукти. Наприклад, кефір та йогурти. Найкраще харчуватися нежирними молочними продуктами;
3) Обов’язково їсти фрукти і овочі, які дозволяються при дієті Дюкана. Важливо також займатися спортом. Також корисно виконувати вправи, які збільшують м’язову масу. Щоб ефект був більш помітним необхідно якраз дотримуватися протеїнову спортивну дієту;
4) Важливо прагнути спалювати підшкірний жир, а не м’язову масу або загальну масу жиру. При надмірному вживанні протеїну, він перетворюється в підшкірний жир. З цієї причини важливо правильно вирахувати щоденну дозу протеїну. На один кілограм ваги припадає три грама протеїну на добу;
5) Під час білкової дієти Дюка їжте багато свіжих овочів і зеленого салату. Під суворим забороною смажені страви, хлібобулочні вироби, макарони, борошняні продукти і солодощі.
Мінуси дієти Дюка для чоловіків:
1) Щоб організм чоловіка отримував достатню кількість енергії, необхідно їсти продукти, багаті вуглеводами. Але дієта Дюка цього не забезпечує, а навіть на деяких етапах і зовсім забороняє вживати вуглеводи;
2) Дана дієта не може забезпечити організм чоловіка всіма необхідними мікроелементами і вітамінами. Чоловік обов’язково повинен отримувати вітаміни А, В, С, D, Е, кальцій, магній і клітковину. Щоб наситити організм перерахованими вітамінами необхідно щодня додатково до основного харчування вживати спеціальні комплекси вітамінів і мінералів. А це відповідно додаткові витрати.
Як бачите, дієта Дюка для чоловіків має свої позитивні і негативні сторони. Тому перш ніж почати її дотримуватися, необхідно все ретельно зважити і прийняти правильне для себе рішення. Удачі!
Коментарі