Дієта Дюка для чоловіків

Більшість чоловіків через особливої ​​будови тіла схильні до повноти. Особливо набору ваги сприяє важка робота, нерегулярний режим харчування, перекушування шкідливою їжею, сидяча або стояча робота, малорухливий спосіб життя. Чоловікові складно дотримуватися дієти для схуднення, а також немає часу для занять спортом. Дієта Дюка для чоловіків допоможе сильній половині людства привести здоров’я і фігуру в порядок.

Під час дотримання даної дієти необхідно враховувати всі позитивні і негативні її сторони. Жінкам легше обмежити себе в харчуванні, ніж чоловікам. Але щоб виглядати більш струнким і привабливим чоловіком, чоловікові важливо взяти себе в руки і почати дотримуватися всіх рекомендацій і порад доктора Дюка.

Особливості дієти Дюка для чоловіків:
1) Чоловічий організм дуже сильно відрізняється від жіночого організму. Приміром, чоловікові необхідно вживати більше калорій, тому і раціон харчування у нього повинен бути більше, ніж у жінки. Для підтримки м’язової маси рекомендується багато їсти білкових продуктів. Для дуже зайнятих роботою чоловіків, які хочуть скинути зайві кілограми, а також утримати отримані результати на потрібному рівні, важливо навчиться дотримуватися дієти Дюкана;

2) Білок і поліненасичені жирні кислоти чоловічий організм може отримати з м’яса і риби. Також важливо щодня вживати молочні продукти. Наприклад, кефір та йогурти. Найкраще харчуватися нежирними молочними продуктами;

3) Обов’язково їсти фрукти і овочі, які дозволяються при дієті Дюкана. Важливо також займатися спортом. Також корисно виконувати вправи, які збільшують м’язову масу. Щоб ефект був більш помітним необхідно якраз дотримуватися протеїнову спортивну дієту;

4) Важливо прагнути спалювати підшкірний жир, а не м’язову масу або загальну масу жиру. При надмірному вживанні протеїну, він перетворюється в підшкірний жир. З цієї причини важливо правильно вирахувати щоденну дозу протеїну. На один кілограм ваги припадає три грама протеїну на добу;

5) Під час білкової дієти Дюка їжте багато свіжих овочів і зеленого салату. Під суворим забороною смажені страви, хлібобулочні вироби, макарони, борошняні продукти і солодощі.

Мінуси дієти Дюка для чоловіків:
1) Щоб організм чоловіка отримував достатню кількість енергії, необхідно їсти продукти, багаті вуглеводами. Але дієта Дюка цього не забезпечує, а навіть на деяких етапах і зовсім забороняє вживати вуглеводи;

2) Дана дієта не може забезпечити організм чоловіка всіма необхідними мікроелементами і вітамінами. Чоловік обов’язково повинен отримувати вітаміни А, В, С, D, Е, кальцій, магній і клітковину. Щоб наситити організм перерахованими вітамінами необхідно щодня додатково до основного харчування вживати спеціальні комплекси вітамінів і мінералів. А це відповідно додаткові витрати.

Як бачите, дієта Дюка для чоловіків має свої позитивні і негативні сторони. Тому перш ніж почати її дотримуватися, необхідно все ретельно зважити і прийняти правильне для себе рішення. Удачі!