Дієта Дюка — меню на тиждень

Дієта француза П’єра Дюка дуже подобається і жінкам, і чоловікам. Переваг у неї безліч. Склад їжі — це білки, а вони наповнюють організм худне людини майже всім корисним, що йому необхідно. Але, як і будь-яке інше обмеження в харчуванні, при дотриманні даного режиму, потрібно посилена увага за змінами, що відбуваються в організмі.

Тижневе зразкове меню по дієті Дюка — це смачні та поживні продукти, а також різноманітні страви, зварені і приготовлені з останніх.

Меню на тиждень по дієті Дюка
Доведено, що при позитивному дотриманні всіх умов і протиріч даної дієти, за перші тижні можна позбутися від 5 кілограм зайвої ваги. Такий різкий стрибок в масі тіла вважається, на думку дієтологів, не надто благополучним, так як організм худне перебуває у стресовому стані через швидке зниження ваги. Виняток становить раціон харчування за умовами Дюка.

Меню на тиждень по дієті Дюка становить переважно білкову їжу. Обов’язково в раціон худне включаються поживні страви, приготовані з нежирних сортів м’ясних і рибних продуктів. Можна включати в меню і птицю, але також нежирних сортів і без шкіри.

Яйця займають лідируючу позицію у відповідному харчуванні. Перевагу необхідно віддавати відварною білків, їх можна їсти стільки, скільки вимагає організм. Жовтки також включаються в раціон, але в обмеженій кількості. Їх максимальне число не повинно бути більше 2-х штук в день. Допускається пропускати щоденне вживання жовтків.

Дієта Дюка і меню на тиждень складається і з молочних продуктів. Кефір та інші кисломолочні страви пити найкраще перед сном. Молоко можна вживати протягом всього дня. Рекомендується готувати злакові каші на молоці. Для повноцінного харчування в раціон худне людини включаються знежирений сир і сири нежирних і твердих сортів. Сир можна змішувати з йогуртом або знежиреного сметаною і вживати на полуденок.

Включення в харчування людини, яка хоче скинути зайву вагу, висівок — одне з головних умов даної дієти. Висівки для організму людини є важливою ланкою для побудови нормального травлення. А цей процес необхідний для позитивного результату дієти. Висівки включаються в раціон до 3-х разів на день. Їсти їх можна з молоком, ягодами або завареними в окропі.

Сучасні ягоди для схуднення — годжі, також є важливим продуктом. Їх вживають 1 раз на день у вигляді компоту або у вигляді самостійного блюда.

Не можна забувати і про вітамінізованих продуктах: овочах і фруктах. Ці продукти від природи наповнять організм худне важливими вітамінами і мікроелементами. Важливо враховувати, що овочі та фрукти включаються в другому етапі дієти. Спільно з білковою їжею вони закріплять отриманий результат на довгий час.

Білкове тижневе меню по дієті Дюка може і не заповнювати необхідну норму цінних речовин. Тому, якщо людина спостерігає занепад фізичних сил і зміна настрою в гіршу сторону, то йому слід додатково приймати курс вітамінно-мінеральних добавок.

Якщо дієта супроводжується фізичними вправами, особливо на свіжому повітрі, то процес позбавлення від зайвих кілограмів принесе людині масу приємних і задовільних почуттів.