Перед застосуванням засобів і методів нетрадиційної медицини, проконсультуйтеся з лікарем. Самолікування може нашкодити вашому здоров'ю!
Лікарські рослини за алфавітом

Дієта Дюка по днях

Дієта Дюка по дняхДієта Дюка по днях заснована на тому, щоб використовувати для приготування їжі мало вуглеводні продукти. Дотримуватися дієти необхідно не менше двох місяців. Так як дієта не обтяжлива, різноманітна і нормалізує обмін речовин, а також очищає організм, її меню може послужити в якості вашого повсякденного режиму харчування.
Дієта Дюка по днях складається з наступних етапів:

— Атака;
— Круїз;
— Закріплення;
— Стабілізація.

На першому етапі дієти Дюка атака ви можете позбутися від шести зайвих кілограмів. Як довго має тривати цей етап, залежить від початкового вашої ваги. Її необхідно розрахувати індивідуально. Якщо у вас зайвих від десяти до двадцяти кілограм вам потрібно дотримуватися першу фазу дієти до п’яти днів. Якщо зайвих у вас від двадцяти до тридцяти кілограм — сім днів; якщо більше тридцяти кілограм зайвої ваги — десять днів. Запам’ятайте! Фазу дієти атака заборонено дотримуватися більше десяти днів!

Ваше меню при атаці має складатися з білкової їжі. Дозволено ласує морепродуктами, будь рибою, знежиреними молочними продуктами, яйцями. Для приготування страв дозволено користуватися оцтом, спеціями, часником, цибулею, приправами, сіллю в невеликій кількості. В обов’язковому порядку щодня необхідно ласує вівсяними висівками (по 1,5 столові ложки).

Під суворим забороною вживання цукру, качатини, яловичини, гусятини, ягнятини, яловичини.

Дієта Дюка по днях має другий етап, який називається круїз. Його тривалість також залежить від того, який результат ви хочете досягти за короткий час. При круїзі чергуються білкові та овочеві дні. Якщо у вас завдання позбавиться ще від десяти і більше кілограм, чергування повинно бути в співвідношенні п’ять до п’яти; якщо ви хочете скинути до десяти кілограм зайвої ваги — чергування 1: 1 або 3: 3.

До вже наявного раціону додаємо овочі. Під суворим забороною картопля, горошок, боби, авокадо, а також рис і зернові.

Обов’язково щодня їжте вівсяні висівки (по 2 столові ложки).

Третій етап дієти Дюка по днях називається закріплення. Дотримуватися його необхідно наступним чином — щоб скинути один зайвий кілограм необхідно десять днів даного етапу дієти.

У щоденне меню до вже дозволеним продуктам додаємо кілька шматочків хліба та фрукти, а також зрілий сир. Продукти, в яких міститься крохмаль можна їсти двічі на сім днів. Вівсяні висівки повинні з’їдатися щодня вже по 2,5 столових ложки.

І останній етап — це стабілізація. Обмежень на цьому етапі немає. Але є деякі правила:

— У щоденному раціоні повинні бути вівсяні висівки по 3 столових ложки;
— Один раз на сім днів у вас повинен бути білковий день.

Тепер ви знаєте приблизний раціон харчування при дієті Дюка по днях. Успіху і будьте здорові!

Рейтинг статті:
(Немає рейтингу)

Коментарі