Дієта Дюка при грудному вигодовуванні

Давайте докладніше розглянемо, в чому полягає суть дієти Дюка при грудному вигодовуванні.

Дієта Дюка при грудному вигодовуванні триває не більше тридцяти п’яти днів і не має суттєвих обмежень в продуктах. Найголовніше багато пити зеленої кави і вживати кисломолочні продукти. Кількість їжі і час трапез, дієтою не вказуються, тому в цьому питанні ви дієте, прислухаючись до свого організму. Але зеленої кави можна випивати щодня не більше шести чашок.

Заборонені продукти при даній дієті: цукор, ковбаса, консерви, мариновані продукти, напівфабрикати, бобові та продукти, до складу яких входить крохмаль.

Зразкове меню дієти Дюка при грудному вигодовуванні:
— Під час першого тижня дієти дозволено харчуватися зеленою кавою, сирами і йогуртами, яйцями. Перераховані продукти можна їсти як самостійні страви, так і готуючи з них салати. Якщо вам хочеться чогось з фруктів можна в день з’їдати не більше трьох яблук;

— На другому тижні дієти ваш організм вже звикнувши до нового режиму харчування, відчуває себе відмінно. Важливий момент — кількість зеленої кави має бути таке ж, як кількість молочних продуктів. Якщо їсти тільки одні молочні продукти, вашому організму не вистачатиме вуглеводів, що загрожує поганим впливом на ваш стан здоров’я;

— Через чотирнадцять днів після початку дотримання дієти, ваше завдання урізноманітнити свій режим харчування. У вашому раціоні повинна з’явитися яловичина, птиця, риба. Але в цей період необхідно менше їсти йогурту і сирних продуктів. Але, не забувайте собі готувати страви з продуктів, які дозволено їсти на перших двох тижнях;

— На четвертій і п’ятій тижнях вага почне дуже добре падати. Харчування таке ж, як і на третьому тижні.

Як виходити з дієти Дюка при грудному вигодовуванні?
Після завершення дієти не рекомендується відразу ж їсти все підряд. Виходити з дієти необхідно плавно і поступово, щоб отриманий результат закріпився і тримався довгий час.

Принципи виходу з дієти Дюка при грудному вигодовуванні:
— Поступово скорочуйте вживання зеленої кави. Замість цього заправляйте салати рослинним маслом. Але його щоденне кількість повинна бути не більше ніж три столові ложки;

— Зелені яблука замінюйте іншими фруктами несолодкими. Під суворим забороною виноград і банани;

— З ранку готуйте собі каші на воді. Наприклад, вівсяну або гречану. Не рекомендується їсти манну кашу;

— Деяка кількість молочних продуктів замініть пісним м’ясом, курочкою або іншими будь-якими білковими продуктами;

— Виходити з даної дієти рекомендується не менше п’яти тижнів, потроху вводячи в свій раціон заборонені продукти;

— Через півтора — два місяці після завершення дієти можна починати їсти страви з макаронів і рису. Також у цей період можна вже ласувати хлібобулочними виробами.

Ознайомившись з дієтою Дюкана при грудному вигодовуванні, ви тепер знаєте, що можна їсти, а від чого краще всього відмовитися на час. Удачі!