Перед застосуванням засобів і методів нетрадиційної медицини, проконсультуйтеся з лікарем. Самолікування може нашкодити вашому здоров'ю!
Лікарські рослини за алфавітом

Дієта Дюка — рецепти для атаки

Дієта Дюка — французького дієтолога останні роки дуже популярна в Росії. При значному зайвій вазі людині доведеться сидіти на даній дієті не один місяць. Найскладніший період — початковий етап під назвою «Атака». У цей час існує багато обмежень в продуктах харчування. Дієва і ефективна дієта Дюка, рецепти для атаки розроблені самим дієтологом-автором системи, допомогла мільйонам людей в усьому світі.

Дієта Дюка - рецепти для атакиОпис фази «Атака»
Всього Дюка передбачив у своїй дієті 4 етапи. Перший носить назву «Атака» і триває до тижня. У цей час можна вживати багаті на білок продукти і багато рідини. Саме на атаці багатьом вдається скинути відразу багато кілограм. Обов’язковий елемент живлення — вівсяні висівки, які необхідно вживати щодня в кількості 1,5 ст. ложок для забезпечення організму необхідною клітковиною.

Вибираючи меню рецептів дієти Дюка, атака ж передбачає суворі обмеження, потрібно робити упор на маложирні продукти, рибу у всіх її проявах і яйця. Відомий дієтолог месьє П’єр Дюка все докладно виклав у своїй книзі, виділивши дозволені, допустимі і заборонені продукти окремими групами.

Опис дозволених продуктів для дієти Дюка — Атака
Якщо в якості боротьби із зайвою вагою обрана білкова дієта Дюка, атака: рецепти повинні відрізнятися різноманітністю. Для цього зі списку дозволених продуктів можна приготувати безліч смачних страв. Головне — не смажити їх на маслі, яке дозволено в мізерних кількостях.

М’ясо — основа харчування дюкановцев. Його можна їсти в необмежених кількостях. Дозволяється яловичина, кролик, курка, індик і всі похідні (серце, мову, печінку, холодець і т.д.). М’ясо можна запікати, тушкувати в горщиках, просто відварювати.

Рибу можна їсти будь-яку, включаючи жирні сорти — скумбрію, форель, лосося, тунця і т.д. Дозволяється вживати в їжу ікру, морепродукти, трохи крабових паличок або м’яса.

На дієті можна їсти перепелині і курячі яйця, але при проблемах з рівнем холестерину в крові варто акуратніше з їх кількістю. Молочні продукти можна вживати знежирені, тобто 0% жирності. Їх список досить широкий: молоко, сир, натуральний йогурт, кефір, плавлені сирки.

Подивившись уважно, можна зробити висновок про те, що насправді дієта Дюка атака: рецепти страв яких можна знайти в книзі дієтолога, в інтернеті або придумати самостійно, не так строга. Можливі й вітаються всілякі комбінації продуктів між собою. Наприклад, м’який сирок є з крабовими паличками, або рибу згасити в кефірі. Величезне число різних варіацій робить систему харчування Дюка повноцінної. Мабуть, тому вона завоювала любов шанувальників

Наступним етапом за «Атакою» йде «Чергування», коли до раціону додається два з гаком десятка різних овочів. Овочами можна дуже урізноманітнити щоденне меню і не дуже засмучуватися через обмеження. У чергуванні важливо також вживати вівсяні висівки по 2 ст. ложки, не забуваючи включати їх в щоденний режим.

Рейтинг статті:
(Немає рейтингу)

Коментарі