Перед застосуванням засобів і методів нетрадиційної медицини, проконсультуйтеся з лікарем. Самолікування може нашкодити вашому здоров'ю!
Лікарські рослини за алфавітом

Дієта Джилліан Майклс

Джилліан Майклс, популярний американський фітнес-тренер і дієтолог, здобула собі популярність, завдяки власному прикладу позбавлення від зайвих кілограмів. Її методика схуднення націлена на боротьбу із зайвою вагою, шляхом комплексного підходу, що поєднує в собі: інтенсивні заняття спортом і правильне харчування.

Дієта Джилліан МайклсТруднощі дитинства і шлях до слави

Дитинство Джилліан, не було безхмарним. У 12 років, в результаті важкого розлучення батьків, дівчинка зазнала депресію, і замкнулася в собі. Більше того, через свого зайвої ваги, вона стала об’єктом насмішок з боку однолітків. Виходом із ситуації стало заняття карате, на яке її відвела мама. Тренування стали сенсом життя маленької Джилліан. Дуже скоро дівчина назавжди розпрощалася із зайвою вагою і своїми комплексами. І тепер головна справа життя Джилліан Майклс — це допомога людям, що страждають від ожиріння.

Основні принципи дієти Джилліан Майклс

Дієта Джилліан Майклс не має конкретних обмежень, вона лише об’єднує в собі фундаментальні принципи здорового харчування. За допомогою них можна назавжди знайти красиве і струнке тіло, необтяжених зайвою вагою.

Сама дієта складається індивідуально для кожної людини, на основі визначення типу його метаболізму. Основний критерій обміну речовин — це те, як людина швидко набирає вагу і позбавляється від нього. Якщо зайві кілограми помітні вже на ранок після ситної вечері і зникають за один день голодування, то мова йде про швидке метаболізмі. Таким людям показана дієта, що містить в меню знежирені білки. При повільному метаболізмі, зайві кілограми набираються непомітно, а експрес-дієти не дають бажаного ефекту. Тому людям з уповільненим обміном речовин слід приділити особливу увагу своєму харчуванню, і зробити ставку на споживання складних вуглеводів.

Також в раціоні слід використовувати корисні і натуральні продукти: хліб з цілісних злаків, пісне м’ясо і рибу, овочі, фрукти. При цьому добовий прийом їжі повинен бути розділений на чотири прийоми. Категорично заборонені перекушування і їжа з фаст-фудів. Слідувати даними принципам дієти необхідно неухильно, впродовж усього життя.

Фітнес-програма Джилліан Майклс

Інтенсивні фізичні заняття, невід’ємна частина системи схуднення Джилліан Майклс. Найпопулярніша програма, розроблена тренером, називається «Схудни за 30 днів». Головна її мета — це інтенсивне спалювання жиру і розвиток м’язової тканини. Курс включає в себе три рівня підготовки. Перший рівень вправ спрямований на активне спалювання жиру. Заняття слід проводити щодня, протягом 30 хвилин. Наступні два етапи спрямовані на поліпшення метаболізму і роботу над проблемними зонами. На кожен рівень відводиться 10 днів, по закінченні курсу основна маса зайвої ваги, повинна піти.

За порадою Джилліан, під час курсу інтенсивного схуднення, необхідно стежити за своїм харчуванням, відповідно до запропонованої дієті. Також варто збільшити кількість споживаної рідини, до 2,5 літрів на день.

Дієта Джилліан Майклс — це унікальна методика, що обіцяє змінити спосіб життя людини, що страждає зайвою вагою, в кращу сторону.

Рейтинг статті:
(Немає рейтингу)

Коментарі