Перед застосуванням засобів і методів нетрадиційної медицини, проконсультуйтеся з лікарем. Самолікування може нашкодити вашому здоров'ю!
Лікарські рослини за алфавітом

Дієта Ковалькова

Дієта Ковалькова вважається низькокалорійною дієтою. За тиждень можна скинути до чотирьох зайвих кілограмів. Дієта має тривалу систему харчування.

Дієта КовальковаДоктор Олексій Ковальков займається більше десяти років лікуванням людей від зайвої ваги та ожиріння. Протягом цього часу, він зміг розробити свою власну методику схуднення, по якій худнуть люди з різних країн і міст.

Дану дієту Ковальков застосував спочатку на собі, завдяки якій він зміг схуднути на п’ятдесят п’ять кілограм. Доктор попереджає, що самостійно худнути за його системі можна тільки тим людям, у яких немає хронічних захворювань. Якщо у вас є хронічні захворювання, дотримуватися дієти Ковалькова рекомендується під наглядом таких фахівців як ендокринолог та дієтолог.

Щоб позбавиться від зайвої ваги, доктор Ковальков рекомендує:
— Перед початком дієти очистити кишечник;
— Щоб вага знижувався необхідно правильно себе мотивувати і налаштуватися на це психологічно;
— Щодня у вашому раціоні повинні бути овочі, ягоди і фрукти;
— Правильно і в достатній кількості пийте воду;
— У строгому порядку вживайте вітамінно-мінеральні комплекси;
— Щодня і досить вживайте сир та інші кисломолочні продукти;
— Замініть у своєму раціоні тваринні жири на корисні рослинні жири;
— Замініть тваринні білки рослинними;
— У вашому щоденному раціоні вживання солі не повинно перевищувати шести грам;
— Багато рухайтеся, виконуйте нескладні фізичні вправи.

Дієта Ковалькова складається з наступних етапів:
1) Перший етап дієти вважається підготовчим. За допомогою нього ви очистите свій кишечник і відновите його мікрофлору. Тимчасово забудьте про тістечка, цукерки, хлібі, борошняних продуктах, картоплі, макаронах і білому рисі. У вашому меню повинні бути присутніми кисломолочні продукти, клітковина, яблучка, грейпфрути, зелень і овочі. Перший етап дієти триває два тижні. Він є важким у тому плані, що ви можете відчувати голод і бути більш дратівливими;

2) На другому етапі дієти Ковалькова вага продовжує падати завдяки очищенню кишечника і перебудові обміну речовин. Даного етапу потрібно дотримуватися доти, поки ваша вага не стане стабільним. Меню дієти на другому етапі не дуже жорстке. До вищеописаних на першому етапі продуктам, можна додати в достатній кількості сиру, білого м’яса, риби і морепродуктів;

3) На третьому етапі закріплюються отримані результати. Ваш організм звикає до нової розробленої вами системі живлення, яку необхідно дотримуватися протягом усього подальшого життя.

Всі, хто дотримувався дієти Ковалькова, відгукуються про неї тільки позитивно. Завдяки даній дієті вага втрачається поступово, але постійно. Ви не відчуваєте голоду. Через те, що дієта грамотно збалансована, вона дозволяє позбавлятися від зайвих кілограмів без шкоди своєму здоров’ю.

Завдяки дієті Ковалькова ви навчитеся правильно харчуватися, що дає вам гарантію того, що ви повторно не будете набирати вагу. Удачи в схудненні!

Відео — дієта доктора Ковалькова

Рейтинг статті:
(Немає рейтингу)

Коментарі