Перед застосуванням засобів і методів нетрадиційної медицини, проконсультуйтеся з лікарем. Самолікування може нашкодити вашому здоров'ю!
Лікарські рослини за алфавітом

Дієта Монтіньяка

Мішель Монтіньяк, відомий французький дієтолог, що розробив унікальну авторську дієту, що дозволяє скинути зайві кілограми, шляхом правильного підбору продуктів.

Принцип дієти Монтіньяка дуже простий і говорить «Їж, щоб худнути». Для багатьох це здасться не реальним, адже більшість дієт навпаки обмежують вживання їжі. Звичайно, дана дієта не пропагує безмірне вживання, вона лише сприяє правильній роботі підшлункової залози. Саме, при її порушенні, на думку Монтіньяка, і відбувається збій в організмі, що веде до ожиріння.

Глікемічний індекс

Дієта МонтіньякаЩоб зрозуміти головний принцип дієти Монтіньяка, необхідно розібратися в такому поняття як глікемічний індекс. Один з найважливіших гормонів, що виділяються в нашому організмі — інсулін. Саме він відповідає за рівень цукру в крові і перешкоджає розщепленню жирів. Тобто при підвищеному рівні цукру, наш організм починає активно виробляти інсулін, і чим більше його ставати, тим повільніше відбувається процес спалювання жирів.

Керуючись даними відкриттям, Монтіньяк запропонував використовувати в дієтології поняття глікемічного індексу, який показує наскільки інтенсивно підвищується рівень цукру після прийняття того чи іншого продукту. Свого роду даний показник контролює біодоступність вуглеводів.

Найшкідливішим, для фігури, вважається глікемічний індекс перевищує значення 70, тому дієта Монтіньяка радить вживати їжу з індексом не більше 55.

Погані і хороші вуглеводи

Керуючись дієтою Монтіньяка, худне повинен виключити зі свого раціону, так звані «погані» вуглеводи, тобто глікемічний індекс, яких перевищує показник 70. До них відносяться: білий цукор, тістечка і солодка випічка, цукерки та шоколад, білий хліб, картопля, рис, виноград і банани, спиртні напої.

Вуглеводи, що містять менше 55 глікемічного індексу, не здатні викликати значного підвищення цукру в крові, і тим самим легко засвоюючи в організмі, не заподіюють шкоди фігурі. До них відносяться: хліб грубого помелу, сочевиця і боби, вівсяні пластівці, молочні продукти з низьким відсотком жирності, зелені овочі, лимони, гриби, свіжовичавлені фруктові соки без цукру.

Починаючи харчуватися відповідно дієті Монтіньяка, бажаючий схуднути помітить результат тільки через пару тижнів, тобто дана дієта не вважається експрес — дієтою і не націлена на швидкий результат. Також слід зауважити, що швидкість зниження ваги у всіх людей різна, наприклад, у чоловіків вага йде значно швидше, ніж у жінок, тому жіночий організм залежимо від стану репродуктивної системи.

Фази дієти

Дієта Монтіньяка розділена на дві фази. Перша фаза націлена безпосередньо на зниження ваги. Саме в цей час, слід сформувати свій новий раціон, і розділити вуглеводи на хороші і погані.

Харчування має бути тільки триразовим, не допускаються ні які перекушування і пропуски їжі. Друга фаза закріплює, її місія підтримати досягнутий результат і стабілізувати вагу.

На відміну від першої короткостроковій фази, ця фаза розрахована на тривалий час. Вступивши в неї, худне людина вже досяг заповітних результатів, і тепер його завдання навчитися з цим вагою жити.

Друга фаза вважається найбільш складною, тому, що б з нею успішно впоратися потрібно вміти інтерпретувати і правильно управляти своїм харчуванням.

Дієта Монтіньяка що не обіцяє швидкого схуднення, і почасти не зовсім збалансована. Тим не менш, в її ефективності не варто сумніватися, адже сам Мішель Монтіньяк згідно своїй дієті схуд на 70 кг!

Рейтинг статті:
(Немає рейтингу)

Коментарі