Дієта на фруктах

Дієта на фруктах вважається найкращим способом для боротьби із зайвими кілограмами. Вона не просто корисна, але і вельми приємна.

Дієта на фруктах грунтується на вживанні великої кількості фруктів: свіжих, законсервованих або сухофруктів. А, як відомо, у всіх фруктах міститься безліч вітамінів, мінеральних речовин і клітковини, що неймовірно корисно для організму людини.

За допомогою фруктової дієти ви зможете легко і безболісно позбутися 5 кг всього за тиждень, при цьому ви не перетворитеся на голодну тітку, а збережете гарний настрій. Адже завдяки такій насиченості «букетом» корисних речовин, що містяться в фруктах, у вашому організмі будуть стабільно вироблятися гормони щастя. Саме тому всі дієтологи дружно рекомендують цю дієту всім бажаючим схуднути і в першу чергу початківцям «Дієтоманія».

До переваг дієти на фруктах слід віднести:
— Легку переносимість такої дієти організмом, адже дотримуватися її правил і не «страждати» зможе кожен чоловік;

— Появи почуття легкості вже після перших днів дієти;

— Очищення організм від токсинів і шлаків;

— Достатня кількість вітамінів і мінеральних речовин, а значить ви не будете згодом страждати від випадіння волосся, ламкість нігтів або сухості шкіри;

— Поліпшення кольору обличчя;

— Зменшення проявів целюліту, чому посприяє достатню кількість клітковини;

— Можливість є в будь-який час доби і в необмежених кількостях;

— Складні дієтичні страви під час цієї дієти готувати не потрібно, що теж важливо.

Поряд з цими достоїнствами дієти слід відзначити і деякі її недоліки, між іншим досить суттєві.

Вченими доведено, що деякі види фруктів сприяють формуванню жирового прошарку, а не спалюванню її. Просто велика кількість фруктози, потрапляючи в печінку, переробляється в жир, а не в такий бажаний глікоген (речовина, що контролює енерговитрати під час фізичної діяльності). Тобто, в результаті фруктової дієти ви можете отримати не підживлення для м’язів, а зайві жири.

Крім цього, зловживання такою системою харчування може спровокувати білкове голодування в організмі, від чого часто страждають вегетаріанці.

Дієта на фруктах не рекомендується людям:
— Хворим на гастрит або виразку;
— Схильним до алергічних реакцій. В першу чергу це стосується полуниці, винограду і цитрусових;
— Які банально не люблять фрукти.

Види фруктових дієт:
— Монодієти. Вони мають на увазі вживання тільки одного певного виду фруктів. Найефективніші монодієти: яблучна, бананова, цитрусовая, кавунова і персикова.

— Змішані дієти. Вони мають на увазі вживання різних фруктів одночасно і навіть поєднання їх з з окремими продуктами.

Найсуворіша дієта на фруктах

З цим варіантом фруктової дієти потрібно бути вкрай обережним, особливо людям із захворюваннями шлунка. Дотримуватися її слід не частіше разу на місяць.

День 1:
— Сніданок: фрукт і склянка свіжовичавленого соку;
— Обід: фруктовий салат і склянку води без газу;
— Вечеря: фруктовий салат і склянку свіжовичавленого соку.

День 2:
— Сніданок: 2-3 штуки будь-яких фруктів і склянку води без газу;
— Обід: фруктовий салат і склянку води;
— Вечеря: фруктовий салат в трохи відварених овочів.

День 3:
— Сніданок: тарілка будь-яких фруктів і склянку свіжовичавленого соку;
— Обід: фруктовий салат і склянку води;
— Вечеря: овочевий суп.