Перед застосуванням засобів і методів нетрадиційної медицини, проконсультуйтеся з лікарем. Самолікування може нашкодити вашому здоров'ю!
Лікарські рослини за алфавітом

Дієта на кабачках

При бажанні стати стрункою, перше, що хочеться зробити — знайти відповідну дієту. Всіляких варіантів в Інтернеті і глянцевих журналах достатньо. Але, не всі вони сприятливо позначаються на здоров’ї. Якщо хочеться одночасно скинути вагу і не змушувати організм працювати в екстремальному режимі, варто звернути увагу на варіанти, засновані на овочах. Ці продукти є основними постачальниками мінералів і вітамінів, що дає можливість під час схуднення додатково наситити організм корисними мікроелементами. Таким варіантом, наприклад, може стати дієта на кабачках.

Дієта на кабачкахКабачок — джерело корисних мікроелементів

Природа дарує нам чимало продуктів, які здатні ідеально підтримати організм, надати йому чимало користі. Кабачок відноситься саме до цієї категорії. Цей овоч містить чимало вітаміну С, вітамінів групи В. Без них неможливо зміцнити імунітет, забезпечити нормальну роботу мозку, нервової системи, зберегти красу волосся, шкіри, нігтів.

Крім того, в кабачках містяться: фосфор, залізо, калій, мідь, магній. Отже, його вживання допоможе налагодити роботу серця, зміцнити зуби, стимулювати роботу головного мозку, поліпшити склад крові. Незважаючи на всі поживні властивості, цей овоч є низькокалорійним, на чому і грунтуються дієти на кабачках для схуднення.

Основні принципи кабачкової дієти

Існує кілька різновидів цього овоча. Для дієтичного меню підійде будь-який, але найкращим варіантом є цукіні. Це кабачки довгі, овальної форми темно-зеленого кольору. При приготуванні страв шкірку очищати не потрібно.

Боятися одноманітності дієти на кабачках не варто. В меню включаються додатково різні овочі, м’ясо, зелень, приправи, рослинне масло, фруктові соки, нежирна сметана, гриби, яйця. При приготуванні страв використовується варіння, приготування на пару, смаження і тушкування. Сіль бажано використовувати в мінімальній кількості. Від цукру доведеться відмовитися.

Завдяки тому, що кабачки відмінно поєднуються з різними овочами, різноманіттю рецептів з них, раціон можна розробити не тільки корисний, але і різноманітний і смачний. Це виключить відчуття голоду, погіршення настрою і стану, що нерідко спостерігається під час дотримання дієт.

Зразкове меню кабачкової дієти

Дієта на кабачках розрахована на триразове харчування. Якщо в проміжках між ними буде з’являтися гостре відчуття голоду, можна з’їсти яблуко або апельсин, випити негазованої мінеральної води, щоб «обдурити» шлунок.

На сніданок можна загасити кабачки з помідорами в сковороді, потім додати яйця, досмажити до готовності, посипати нарубаним кропом. Готується блюдо всього близько 15 хвилин. Ще одним варіантом сніданку є кабачок, тушкований з морквою і грибами. У блюдо додається соєвий соус, приправи, зелена цибуля, заправляється дієтичним майонезом. В якості сніданку підійдуть і смажені гуртки кабачків і кільця смаженої цибулі з скибочками помідорів і зеленню.

На обід потрібно зварити суп з кабачків, моркви, помідорів, цибулі, перцю, шматочки нежирного м’яса. Доповнити його потрібно салатом з кабачків, сирих овочів, зеленого горошку зі сметаною або тушкованими овочами.

Тушковане овочеве рагу використовується і як вечері. Допускається додавання сиру, грибів. Можна приготувати кабачки з рисом на молоці.

Завдяки тому, що цей раціон є збалансованим і поживним, дотримуватися його можна досить довго.

Рейтинг статті:
(Немає рейтингу)

Коментарі