Перед застосуванням засобів і методів нетрадиційної медицини, проконсультуйтеся з лікарем. Самолікування може нашкодити вашому здоров'ю!
Лікарські рослини за алфавітом

Дієта на курячих грудках

Раціон багатьох методик схуднення представлений дієтичним білим м’ясом курки. Дієта на курячих грудках в повній мірі дозволяє використовувати не тільки корисні та поживні властивості продукту, але і худнути, не відчуваючи при цьому сильного почуття голоду.

Дієта на курячих грудкахКористь «білого м’яса»

У курячих грудках, приготованих без шкірки, міститься величезна кількість чистого білка, і мінімальна кількість жирів і вуглеводів. Крім того, склад білого курячого м’яса рясніє вітамінами А, В1, В6, В12, Е, РР, К. Також в його складі присутні збагачені мінерали, представлені фосфором, залізом, кальцієм, цинком і калієм. Калорійність відвареної курячої грудки становить приблизно 170 ккал на 100 гр продукту.

Правила дієти

Дотримуватися дієти, засновану на курячих грудках, як і будь-яку іншу монодієту, можна не більше 7 днів. Цього часу цілком достатньо, для того щоб скинути близько 3-6 кілограм. Також в раціон даної дієти, крім відвареної грудки повинні входити відварні і свіжі овочі, пісні каші і несолодкий чай.

Калорійність меню на добу повинна становити не більше 1100 ккал. При цьому слід враховувати, що на частку відвареної грудки доводиться 1/2 добової калорійності. Для того щоб підвищити ефективність дієти, потрібно протягом семи днів практично відмовити від споживання солі, спеції і цукру. Також на час дієти варто збільшити кількість споживаної рідини до 2,5 літрів на добу.

Дієта на курячих грудках здатна надати організму, практично повноцінну добову дозу білків і складних вуглеводів. Це допоможе втратити не тільки зайві кілограми, але не піддати м’язові тканини небезпеки.

Переваги і недоліки

Головною перевагою дієти є її ефективність та оперативність. При цьому куряча дієта не вимагає серйозних обмежень і не морить голодом худне. Дієта на курячих грудках однозначно припаде до душі м’ясоїдам.

Недоліком дієти є низька кількість жирів і практично повна відсутність солі. Тому у деяких худнуть виникають проблеми зі звиканням до смаку населеного білого м’яса. Для того щоб не зірватися на початковому етапі дієти, дієтологи рекомендують використовувати для смаку невелика кількість соєвого соусу і сушених трав.

Дана дієта не відноситься до числа небезпечних і приносять шкоду здоров’ю, проте, захоплюватися її теж не варто.

Зразкове меню дієти

При дотриманні дієти обов’язково варто приділити увагу подається порцій. У день можна з’їдати тільки одну курячу грудку, вагою не більше 500 грам. Подавати її можна в будь-якому вигляді, крім смаженого. Також допустимо приготувати з неї суп. Для цього буде потрібно 1,5 літра несоленой води, цибулю і зелень. Приготований супчик може бути розділений на 3 прийоми протягом дня. Також під час дієти допустимо харчуватися зеленими яблуками.

Куряча дієта є однією з найбільш зручних і простих у своєму приготуванні монодієт. За запевненням дієтологів всього за 7 днів дієта дозволяє позбутися від 5 кілограм.

Рейтинг статті:
(Немає рейтингу)

Коментарі