Дієта на овочах

Дієта на овочах відмінно підійде людям, які хочуть за короткий час скинути зайві кілограми, очистивши організм і при цьому, не нашкодивши своєму здоров’ю. Овочева дієта допоможе скинути вам до шести кілограм за місяць і в той же час наситити організм корисними вітамінами.

Корисно дотримуватися дієти на овочах людям страждаючим ожирінням, поганою роботою кишечника, серцево-судинними захворюваннями. Завдяки овочам ваше самопочуття з кожним днем буде все краще і краще.

Дотримуючись дієти, необхідно щодня їсти більше одного кілограма будь-яких овочів. Важливо занадто не захоплюватися картоплею. Овочі можна їсти як сирі, так і зварені або ж стушенние.

Крім овочів при даній дієті дозволено пити різні натуральні соки, ласує кисломолочними продуктами, пластівцями, тостами, вареними яйцями або пісної рибою.

Перше меню дієти на овочах:
— Поснідати можна салатом з вареним яйцем, запиваючи несолодким кави з вершками;
Пообідати можна овочевим супом з тостом, однією запеченої картопелькою з додаванням — зеленого горошку;
— Полуднують йогуртом з перцем;
— На вечерю приготуйте кольорову капусту в клярі.

Друге меню дієти на овочах:
— Снідаємо сиром з салатом і зеленим чаєм;
— Обідаємо тушкованою капустою з пісним м’ясом і кефіром;
— Полуднують запеченої гарбузом з медом;
— Вечеряємо спаржею та броколі, политими соком лимона і оливковим маслом.

Дотримуючись дієти необхідно щодня випивати близько двох літрів рідини. Всі овочі рекомендується готувати на пару, щоб в них збереглися вітаміни.

Плюси дієти на овочах:
— Крім овочів, багатих різними вітамінами дозволено їсти сир, рибу, яйця і м’ясо, які постачають в організм всі необхідні мікроелементи і амінокислоти;

— При даній дієті овочі можна їсти в будь-якій кількості. Завдяки цьому організм отримує багато рослинної клітковини і довгий час не вимагає їсти;

— Завдяки повільному всмоктуванню складних вуглеводів, які є в картоплі і овочах, стабілізується рівень цукру в крові. Ці вуглеводи не осідає в жирових клітинах, а розумно витрачаються організмом як витрати енергії для виконання будь-яких дій людиною;

— Дієти на овочах можуть дотримуватися всі бажаючі, оскільки вона не має протипоказань.

Мінуси дієти:
— Завдяки овочам ви швидко вгамувати голод. Але він незабаром повернеться. Тому рекомендується вживати пісне м’ясо, яке продовжить відчуття ситості на більш довгий період часу;

— При споживанні овочів в сирому вигляді може з’явитися здуття у животі, метеоризм або розлад. Тому необхідно бути дуже уважними. Також сирі овочі заборонено їсти людям, страждаючим загостреної виразковою хворобою;

— Так як дана дієта володіє деякими обмеженнями в харчуванні, важливо паралельно пити полівітаміни і мінеральні речовини.

Дотримуючись дієти, не забувайте про те, що скинувши зайву вагу, важливо постаратися утримати отриманий результат. З цієї причини з дієти на овочах виходять поступово. Щоб по завершенню дієти не переїдати рекомендується протягом декількох днів щодня з’їдати близько двісті грам нежирного сиру.