Перед застосуванням засобів і методів нетрадиційної медицини, проконсультуйтеся з лікарем. Самолікування може нашкодити вашому здоров'ю!
Лікарські рослини за алфавітом

Дієта на хлібі

Дієта на хлібі вважається стилем харчування, якого можна дотримуватися хоч все своє життя. Придумала таку дієту ізраїльтянка Ольга Рац. Вуглеводи, які містяться в хлібі заряджають енергією і підвищують серотонін — «гормон щастя». Завдяки клітковині людина швидше стає ситим на довгий час. Дієта на хлібі допоможе позбутися зайвої ваги швидко, надійно і з задоволенням.

Дієта на хлібіПри дієті щодня дозволяється з’їдати по дванадцять шматків хліба, які потрібно розділити на п’ять прийомів їжі. Рекомендується їсти через кожних три — чотири години. Важливо! Хліб повинен бути тільки зерновим, так як в такому одному шматочку міститься 35-40 калорій, а глікемічний індекс нижчий, ніж у французькому багеті.

Щоб хліб був більш смачним, присмачите його гірчицею, кетчупом, легким майонезом, знежиреним сиром, пастою з авокадо, оливками або часником, баклажанною ікрою. Головне, щоб у раціоні не було ні чого солодкого і жирного.

Дієта на хлібі дозволяє їсти такі продукти:
— Будь-яка нежирна риба;
— Курка, індичка без шкіри і жиру;
— Задня частина свинини або яловичини.

При дієті заборонено ласує солодощами, чіпсами, качкою, гусаком, бараниною, жирної яловичиною і свининою.

Основне правило дієти: головне не те, чим ви мажете хліб, а те, скільки ви їсте. Шар будь-якого продукту, яким ви вирішили намазати хліб, повинен бути дуже тонким.

Якщо ви не можете їсти зерновий хліб, його можна замінити звичайним білим. Але в такому випадку дозволяється в день з’їдати не більше восьми шматочків хліба.

На полицях магазину можна зустріти хліб-мюслі. Але, не варто ним зловживати, оскільки мюслі є дуже калорійними. Обов’язково при покупці хліба читайте його етикетку. Перераховані інгредієнти на етикетці пишуться завжди спаданням. Якщо найпершої пишеться пшеничне борошно вищого гатунку — покладіть такий хліб на полицю тому. Дуже часто такий склад зустрічається у хліба з висівками, який деякі люди вважають ідеальним для схуднення. Але це помилкова думка.

Основне правило дієти — не зловживайте хлібом. У маленького шматочка хліба точно такий же смак, як і у цілого батона. Дотримуючись всі рекомендації дієти, ви навчитеся цінувати смачні калорії в маленькій кількості, що допоможе дуже легко і швидко скинути зайву вагу.

До бутерброду обов’язково додавайте овочі. Це може бути салат, помідор, огірок, пророщена соя або квасоля, морква, цибуля, зелень. Овочів можна їсти скільки душі завгодно.

Тепер ви знаєте, що собою представляє дієта на хлібі, що можна їсти, а від чого краще всього відмовитися. Обов’язково стежте за тим, що і в якій кількості ви їсте. Дотримуйтеся режиму харчування і тоді дуже швидко і легко ви позбудетеся від зайвих кілограмів. Удачи в схудненні і будьте здорові!

Рейтинг статті:
(Немає рейтингу)

Коментарі