Дієта на яйцях

Для тих, хто не уявляє свій раціон харчування без смачних курячих яєць, але бажає розпрощатися із зайвою вагою, розроблена спеціальна методика схуднення — дієта на яйцях. З її допомогою за два тижні можна позбутися від 5 до 7 кг.

Яйце — натуральний продукт, насичений поживними і корисними речовинами, що і пояснює ефективність даної дієти. Наприклад, вітамін К, що міститься в курячому яйці, позитивно впливає на згортання крові, ніацин бере участь в утворенні чоловічих і жіночих статевих гормонів і живить мозок, холін сприяє поліпшенню пам’яті і очищенню печінки.

Присутні у складі яєць вітаміни (А, В1, В2, В6, В13, D, Е), залізо, фосфор, біотин, мідь, кальцій, йод, кобальт, калій, а також нікотинова і фолієва кислоти є необхідними елементами для правильного і здорового функціонування організму людини.

Плюси і мінуси яєчної дієти

Привабливість дієти на яйцях полягає в тому, що такий вид харчування доступний кожному, забезпечує швидке насичення, не викликаючи почуття голоду протягом дня, яке характерне для багатьох монодієт.

Вживані продукти прискорюють виведення токсинів з організму і за допомогою активних хімічних процесів стимулюють розщеплення жирів, що і змушує тіло людини самостійно спалювати жирові відкладення.

Приготування страв не представляє складності і не вимагає витрати великої кількості часу для цього. До того ж немає необхідності в додатковому прийомі вітамінно-мінеральних комплексів, так як в раціоні присутня все, що потрібно для організму. Негативною стороною такого харчування є вміст у курячих яйцях великої кількості холестерину, тому людям, страждаючим захворюваннями печінки, жовчного міхура, шлунка і підшлункової залози, такий вид дієтичного харчування застосовувати забороняється.

Правила яєчної дієти

Дієта на яйцях буде ефективною тільки при строгому дотриманні всіх її правил, а саме:

— Не використовувати один продукт замість іншого або міняти місцями;
— Приймати їжу 3 рази на день;
— Чи не перекушувати між прийомами їжі (краще пити чай несолодкий або воду без газу);
— Овочі їсти сирими або вареними, без солі і масла;
— Не вживати жирні продукти;
— Починати прийом їжі з вживання цитрусових соків;
— Випивати щодня 2 літри води;
— Не приймати їжу після 18.00;
— Не використовувати дану дієту довше 14 днів.

Меню

На перший сніданок, який повторюється щодня — грейпфрут (можна — апельсин) + 2 яйця (некруто). Вечеря не передбачається.

День перший
Другий сніданок: помідор, два яйця, чай трав’яний.
Обід: два яйця, грейпфрут, вінегрет без масла, чай з трав.

День другий
Другий сніданок: грейпфрут, два яйця.
Обід: м’ясо варене, салат (томат, огірок, зелений салат — листя, селера).

День третій
Другий сніданок: листя шпинату, два яйця, чай.
Обід: сир (нежирний), два яйця + салат буряка і капусти (нашаткувати) і чай трав’яний.

День четвертий і п’ятий (однакове меню)
Другий сніданок: шпинат, два яйця і чашка кави.
Обід: риба (запечена або відварна) + вінегрет і кави.

День шостий
Другий сніданок: салат з фруктів (не використовувати: фініки, інжир, банан, виноград і манго).
Обід: м’ясний біфштекс і салат (томат, листя зеленого салату, селера, огірок) + кава.

День сьомий
Другий сніданок: курка відварна (в холодному вигляді), помідори і грейпфрут.
Обід: варена курка, салат (капуста, томат, морква) + кава.

Меню другого тижня дієти повністю повторює варіанти попередніх днів.

Відео — дієта місяць на яйцях