Перед застосуванням засобів і методів нетрадиційної медицини, проконсультуйтеся з лікарем. Самолікування може нашкодити вашому здоров'ю!
Лікарські рослини за алфавітом

Дієта Протасова

Дієта Протасова — сьогодні один з найдієвіших способів схуднення. Вона являє собою одну з різновидів білкових дієт, з обмеженим вживанням вуглеводів. Дієта досить проста у виконанні, легко переноситься, володіє відмінним очищує властивістю, має досить збалансоване меню.

Дієта ПротасоваТривалість дієти — 5 тижнів. Максимальне зниження ваги відбувається в останні 2 тижні. Вихід з дієти рекомендується поступовий — так само, протягом 5 тижнів.

Головна особливість цієї дієти, що відрізняє її від всіх інших, полягає в необмеженій споживанні рекомендованих продуктів. Це дуже важливий момент, з психологічної точки зору.

Основу дієти складають:
— Овочі — заповнюють кількість клітковини, вітамінів і мінералів;

— Молочні продукти з 5% вмістом жиру, яйця — насичують організм достатньою кількістю натурального білка, лактози, кальцію. Таке поєднання покращує клітинне окислення жирів;

— Жири — обмежені, але не виключені повністю, їх споживання заборонено лише в два перші тижні. При нестачі жирів страждають шкіра, гормональна система, серце.

Слід скоротити вживання вуглеводів з високим глікемічним індексом, це допоможе нормалізувати роботу підшлункової залози і, поступово, усуне тягу до солодкого і жирного.

Дуже важливою умовою, при дотриманні дієти, є достатнє споживання очищеної води — мінімум 1,5-2 літра в день. Допустимі різноманітні чаї та натуральну каву, але краще зупинити свій вибір на зеленому чаї без додавання цукру.

На час дієти варто виключити такі продукти:
— Ковбасні вироби і крабові палички;
— Соя і соєві продукти;
— Супи, бульйони, тушковані і варені овочі;
— Страви, що містять желатин;
— Мед, цукор і його замінники;
— Кисломолочні продукти з вмістом цукру;
— Магазинні соки з пакетів;
— Оцет, сіль (припустимі в малих дозах).

Меню дієти Протасова

Два перші тижні ваш раціон складають сирі овочі, йогурт і сир 5% жирності. Кількість споживаних продуктів необмежено. Прийом їжі дозволений в будь-який час. До кінця другого тижня ви відчуєте у всьому тілі приємну легкість, покращиться ваше самопочуття і настрій.

З третього тижня в меню вводиться м’ясо, риба, курка — не менше 300 грам в день. Краще вживати ці продукти у вареному вигляді. При цьому споживання молочних продуктів слід трохи скоротити. Раціон четвертої та п’ятої тижнів аналогічний третьою.

Після закінчення дієти рекомендується дотримуватися наступних правил:
— Вміст жиру в молочних продуктах має становити не більше 0,5-1%;
— Вживання рослинної олії слід скоротити до 3 ст. ложок в день;
— Кількість жирів, з усіх вживаних продуктів, не повинно бути більше 30-35 грам в день;
— Дозволені фрукти, виняток — банани, виноград, манго;
— Вживання нежирного м’яса (курка, індичка) і риби.
— Усі зміни в раціоні вводяться поступово.

Дієта Протасова вирішує проблему зайвої ваги і очищає організм від шлаків і токсинів. Раз на рік дотримуватися такої дієти слід не тільки мріють скинути зайві кілограми, але і всім, хто бажає позбавитися від важкості в організмі, поліпшити самопочуття, відчути легкість і бадьорість.

Рейтинг статті:
(Немає рейтингу)

Коментарі