Дієта П’єра Дюка

Дієта П’єра Дюка є ідеальною білкової дієтою, за допомогою якої можна легко скинути зайві кілограми, закріпити результат, а також підтримувати ідеальну вагу впродовж подальшого життя.

Дотримуючись дієти П’єра Дюка, ви не будете відмовлятися від улюблених страв, а навпаки, будете їсти коли завгодно і скільки завгодно. Щоб результат вас порадував достатньо не їсти заборонені продукти і дотримуватися всіх рекомендацій Дюка. Завдяки простим правилам дієти ви дуже швидко скинете зайву вагу, і ваша фігура буде найпривабливішою.

Етапи дієти П’єра Дюка

Атака допомагає швидко скинути вагу
Найголовніше мотивувати себе. Щоб це відбулося ваше завдання в тому, щоб скинути зайву вагу впродовж одного тижня. Кількість днів дотримання атаки залежить від того, скільки ви важите на момент рішення дотримуватися дієти. У вашому раціоні повинні бути в обов’язковому порядку тваринні білки. Так як організму потрібно більше часу, щоб переробити рибу, яловичину або птицю. Обов’язково пийте багато рідини. Як просту чисту воду, так і інші корисні напої. Намагайтеся багато гуляти пішки на свіжому повітрі;

Чергування допоможе вам схуднути до ідеальної ваги
Другий етап дієти дотримуйтесь доти, поки ви не побачите бажаний результат. Під час чергування вам необхідно чергувати білкові дні і білково-овочеві. Їжте сирі або зварені овочі. Строго під забороною бобові, картопля і рис. Багато пийте рідини. Гуляйте на свіжому повітрі не менше півгодини;

Закріплення. На цьому етапі ваше завдання зберегти вже досягнуті вами результати
Тривалість цього етапу дієти залежить від того, які особливості вашого організму. Згідно з рекомендаціями Дюка щоб закріпити один кілограм необхідно дотримуватися десять днів третього етапу дієти. Один раз на сім днів у вас повинен бути білковий раціон. Крім овочів можна ласувати фруктами, сиром, цільнозерновим хлібом. Заборонено їсти банани, виноград, вишню, сухофрукти та горіхи. Пийте багато води і гуляйте бажано пішки і підлягає.

Важливо! Протягом всієї дієти П’єра Дюка необхідно їсти вівсяні висівки;
— Стабілізація. Цей етап необхідний для того, щоб утримати вагу і не дати втраченим кілограмам повернеться назад.

Під час стабілізації щочетверга дотримуйтесь раціон харчування етапу «атака», достатньо часу гуляйте на свіжому повітрі, їжте вівсяні висівки і пийте воду в достатній кількості.

Якщо у вас вийде, хоча б один раз пройти всі чотири етапи дієти П’єра Дюка, ви легко і швидко зможете звикнути до нового раціону харчування. І тоді зайві кілограми залишать вас у спокої, а ваша фігура стане стрункою і привабливою для всіх.

І ще одна порада — перш ніж починати дотримуватися дієти проконсультуйтеся з лікарем або дієтологом. Удачі!