Перед застосуванням засобів і методів нетрадиційної медицини, проконсультуйтеся з лікарем. Самолікування може нашкодити вашому здоров'ю!
Лікарські рослини за алфавітом

Дієта Рибакової

Тетяна Рибакова — це не лікар-дієтолог, це не фітнес-тренер, це звичайна молода дівчина, яка змогла довести всьому світові, що найефективнішою і безпечної дієтою було і залишається збалансоване правильне харчування. На відміну від знаменитостей, з їх фінансовими можливостями, Тетяна змогла самостійно схуднути на 55 кілограм, керуючись тільки грамотним підходом і здоровим глуздом до власного харчування.

Переломний момент

Дієта РибаковоїІсторія Тетяни мало чим відрізняється від історій дітей, у чиїй родині немає правильної системи харчування. Багато батьків, навіть не підозрюючи, гублять здоров’я і долі своїх чад, дозволяючи їм, є солодощі, чіпси і фаст-фуди в ранньому віці. Батьки Рибакової також не приділяли належної уваги харчуванню дочки, і в результаті в 14 років дівчинка важила 100 кілограм!

Звичайно, через проблеми зайвої ваги у Тетяни з’явилися проблеми в школі і в особистому житті. Мріючи, як всі дівчата її віку про перше кохання і побаченнях, Тетяна була змушена терпіти образливі прізвиська і образи однокласників. Коли сил вже практично не залишилося, дівчина вирішила кардинально змінити свій спосіб життя, і в щоб це не стало добитися бажаної стрункої фігури.

Через терни до зірок

Перепробувавши сотні дієт і прочитавши десятки книг, Тетяна зрозуміла головне: основою правильного харчування є протеїни, ненасичені жири і повільні вуглеводи. Грунтуючись на власних знаннях, дівчина змогла скласти свій раціон харчування, який обіцяє позбавлення від зайвих кілограмів назавжди.

Основні моменти дієти

Дієта Рибакової, при правильному сприйнятті не представляє особливих складнощів. Головне, що потрібно так це побудувати раціон, згідно наступним вимогам:

1) На сніданок слід обов’язково з’їдати їжу багату білками. Наприклад, яєчня або омлет, молочна каша або сир — все це чудово підійде, щоб наситити організм достатньою кількістю білка.

2) Через 2 години необхідно перекусити. Найкращим варіантом стане жменю горіхів або невеликий солодкий фрукт.

3) В обід рекомендує з’їсти блюдо, що складається з повільних вуглеводів і білка. Наприклад, це може бути риба з овочами або плов з дієтичним м’ясом.

4) На полуденок найкраще з’їсти зелене яблуко

5) Вечеря обов’язково повинен бути не пізніше 4:00 від сну. На думку Тетяни, саме вечірній прийом їжі сприяє появі зайвих кілограмів, тому під час вечері краще обмежити себе в споживанні їжі. При сильному голоді можна з’їсти куряче яйце, сир, або випити склянку кефіру або молока.

Доповнення до дієти

Для того щоб підсилити ефект від власної дієти, Тетяна почала займатися спортом. Причому вона віддала перевагу не виснажливим тренуванням, а планомірним навантажень: гімнастики, плавання, пішим прогулянкам і їзді на велосипеді. Спорт допоміг дівчині закріпити результат і не дозволив повиснути шкірі після схуднення.

На відміну від багатьох сучасних методик схуднення, дієта Рибакової не викликає нарікань з боку фахівців. Грамотно вибудуваний раціон, планомірність досягнення результатів та адекватні фізичні навантаження, роблять дієту Тетяни відмінним прикладом того, щоб бути струнким треба їсти, але є виключно правильно.

Відео — дієта Тетяни Рибакової

Рейтинг статті:
(Немає рейтингу)

Коментарі