Дієта від целюліту

Що таке целюліт: захворювання, пов’язане з порушеннями в обміні речовин або гормональній системі, або простий косметичний дефект — незрозуміло досі. Але якщо його поява вас турбує, варто зайнятися собою і крок за кроком перемогти целюліт. До косметичних процедур та фітнесу потрібно додати певну дієту. Хочете знати яку? Читайте далі.

Дієта від целюліту: чи потрібна вона?

Статистика свідчить, що целюліт виникає майже у 85% жінок. Найчастіше він спостерігається на сідницях і стегнах, проте цілком може з’явитися на ногах або руках. Перемогти його тільки за допомогою фізичних навантажень неможливо, їх обов’язково потрібно поєднувати з дієтою. Тільки таким способом можна прискорити обмін речовин у своєму організмі і вивести всю зайву рідину.

Дієта від целюліту: золоті правила

По-перше, важливо їсти за чітким розкладом. Забудьте, про постійні калорійних перекушуваннях, буквально через тиждень потреба в них більше не буде вас турбувати.

По-друге, дозволяйте собі з’їдати улюблене блюдо тільки раз на тиждень. Адже балуючи себе їм постійно, вам буде дуже складно повертатися на правильний шлях здорового харчування.
По-третє, щоб позбутися целюліту потрібно повністю і безповоротно відмовитися від випічки і макаронів з білого борошна.

По-четверте, як би неможливо це не звучало, але, вам слід полюбити жири! Включіть у свій раціон деякі продукти, багаті на здорові жири, наприклад, авокадо, насіння або горіхи. Вони допомагають позбутися зайвого жиру і, відповідно, від целюліту, завдяки яскраво вираженою задоволеності від прийому їжі.

І по-п’яте, кожен свій прийом їжі починайте з закуски! З’ївши «правильний» перекус можна перебити собі апетит, і в підсумку на основне блюдо не залишиться ні бажання, ні можливості.

Таку дієту можна практикувати всього 2-3 рази на рік. Після дієти не потрібно кидатися на їжу, краще утримайтеся і не повертайтеся до звичного раніше стилю харчування, інакше зайві кілограми дуже швидко повернуться на свої місця і навіть збільшаться.

Щоб дієта від целюліту принесла максимальний ефект дотримуйтесь її принципи не один тиждень чи два, а 2-3 місяці. І навіть після цього не розслабляйтеся, а обмежуйте себе по можливості і уникайте самих калорійних і шкідливих продуктів.

Під час дієти потрібно харчуватися 4-5 рази на день, не більше того. Загальна калорійність раціону має становити 1100-1200 ккал. Однак якщо ви ведете активний спосіб життя, калорійність можна збільшити до 1500 ккал. Адже організм повинен отримувати і витрачати однакову кількість енергії, інакше всі калорії будуть відкладатися на «непотрібних» місцях.

У щоденному раціоні повинні бути присутніми фрукти (але тільки не дуже солодкі), овочі зеленого кольору, ягоди (малина, полуниця, чорниця), білкові продукти (телятина, курятина, риба і нежирний сир), складні вуглеводи (вівсянка, гречка, дикий рис) і корисні жири (оливкове масло, горіхи, кунжут і гарбузове насіння).

Відео — дієта при целюліті