Перед застосуванням засобів і методів нетрадиційної медицини, проконсультуйтеся з лікарем. Самолікування може нашкодити вашому здоров'ю!
Лікарські рослини за алфавітом

Фізкультура при варикозі

Комплекс спеціальних вправ при варикозі служить прекрасним засобом для лікування і профілактики цього захворювання, оскільки допомагає поліпшити еластичність і тонус судин, сприяє нормалізації кровотоку, обмінних процесів в тканинах, а також активізує роботу м’язів. Флебологи настійно радять систематично займатися фізкультурою при варикозі, що дозволить зняти в ногах тяжкість і запобігти утворенню в венах тромбів.

Фізкультура при варикозіДля тих, у кого робота малорухлива (перукарі, водії, продавці, офісні працівники, письменники) лікувальна фізкультура при варикозі особливо корисна.

Правильно підібрані вправи зміцнюють не тільки м’язи стегон, гомілок і сідниць, а й м’язи спини і шиї, що в результаті зупиняє і попереджає прогресування хвороби, а також дуже сприятливо впливає на загальний стан організму.

Рекомендації при виконанні вправ

Фізичне навантаження має бути помірною, щоб досягти максимального ефекту при лікуванні варикозу. Заняття необхідно продовжувати до настання легкого стомлення, при цьому постійно контролювати частоту пульсу. Якщо в процесі тренування збивається дихання, а пульс підвищується до 120 ударів на хвилину, то належить перерватися на хвилин 5. Тривалість гімнастичного комплексу — 15 хвилин.

Перед початком тренувань рекомендується 2 хвилини посидіти навпочіпки. Не варто поспішати і відразу виконувати весь комплекс вправ. Слід поступово доводити число повторень кожної вправи до необхідної кількості.

Після занять дуже ефективний масаж стегон і гомілок протягом 8 хвилин, який зніме втому і поліпшить циркуляцію крові. Перед самомассажем полежте 10 хвилин з піднятими на подушку ногами, що посилить відтік застояної крові і підвищить дієвість процедури. Кожен рух під час масажу виконуйте легко і безболісно.

Починайте процедуру масажу з легких погладжувань від кісточок до колін, далі розітріть гомілки легкими рухами по колу, а після з незначним натиском на вени. Закінчити слід погладжують рухами вгору. Аналогічним способом проведіть масаж стегон, рухаючись до паховій зоні. Після процедури обов’язково слід полежати близько 10 хвилин з піднятими ногами, якщо буде потрібно, надіти компресійну білизну.

Застосування масажу при варикозі протипоказано при наявності трофічних виразок, тромбофлебіті.

Кілька ефективних вправ при варикозі

Фізкультура при варикозі складається з наступних вправ:
1) «Велосипед». Лежачи на спині, підніміть ноги, притиснувши до підлоги поперек, ногами в повітрі «крутите педалі».

2) «Вертикальні ножиці». Лежачи на спині, руки витягніть уздовж тулуба, ноги схрещуйте з боку в бік. Дихання при виконанні вправи має бути рівним.

3) «Берізка». Лежачи на спині, обіпріться на лопатки, підійміть високо ноги. Залишайтеся в такому положенні до настання втоми. Можна згинати й розгинати ноги в колінах. Дана вправа — відмінний профілактичний зброю не тільки проти варикозу, але і простатиту, геморою і застійних явищ у зоні малого тазу.

4) Вправа для стоп. Виконуйте стопами згинальні, розгинальні і кругові рухи за і проти годинникової стрілки.

5) Стоячи, активно перекочуйтеся з п’ят на носки і назад. Якщо ви відриваєте п’яти від підлоги, то переносите вагу тіла на носки і навпаки.

6) Ходьба (15 хвилин) на носках, п’ятах (поперемінно), лижним кроком і з високим підніманням стегон.

Відео — вправи при варикозному розширенні вен

Рейтинг статті:
(1 голосів 3,00 середній з 5)

Коментарі