Фруктово-овочева дієта

Фруктово-овочева дієта викликає багато розбіжностей у докторів з приводу її корисних властивостей. Лікарі-дієтологи вважають, що одними вітамінами і мінералами, якими володіють фрукти, організм не зможе насититися. Фрукти і овочі не можуть тримати метаболізм на рівні, так як у них відсутні білки і вуглеводи. Так само фрукти та овочі не здатні тамувати голод, що часом є причиною зриву дієт.

Тренери з фітнесу взагалі дотримуються думки, що при фруктово-овочевій дієті вага втрачається за рахунок зменшення м’язової і маси і води. Тобто не має сенсу займатися в тренажерному залі і сидіти на фруктово-овочевій дієті. При цій дієті тіло не здатне відновлюватися.

Фруктово-овочева дієта категорично забороняється особам, які мають захворювання шлунка, серцево-судинні захворювання. Інші фахівці навпроти вважають, що ця дієта очищає організм, покращує зовнішній вигляд. Фруктово-овочева дієта здатна допомогти вам скине 5 кг. за тиждень, так як на їх думку багато овочів і фрукти містять речовини, що спалюють жири, багато клітковини, завдяки якій відсутній голод.

Рекомендації особам, які збираються приступити до фруктово-овочевій дієті:
— Перш ніж почати цю дієту, проконсультуйтеся у фахівця;
— Рекомендується використовувати тільки екологічно чисті овочі та фрукти, а краще, якщо є можливість купувати з городів;
— Тривалість дієти не більше тижня, після закінчення дієти продукти в раціон вводити поступово;
— Відмова від їжі за 5 годин до сну.

Якщо ви все-таки вирішили вдатися до фруктово-овочевій дієті, то тоді далі піде інформація для вас.

У даній дієті чергуються овочеві дні з фруктовими, а саме через 2 дні.

Існує кілька видів фруктово-овочевої дієти:
1) Сувора. При суворої фруктово-овочевій дієті категорично виключаються такі продукти харчування як картопля, виноград, банани, ківі, персики, манго, зелений горошок, морква. Інші овочі і фрукти вживають до 1,5 кг в день;

2) Збалансована. Цей вид дієти більш щадний, адже при ній дозволяється в день є і овочі і фрукти. Рекомендується з’їдати в день 1 порцію тофу — сир з соєвих бобів, що містить багато білка. На сніданок дозволяється подрібнити 1 банан з льодом. Також з’їсти мигдаль — 30 грам. В обід приготуйте овочевий салат (овочі різні). Повечеряти можна однією порцією тофу і овочами.

Деякі люди вважають, що під час фруктово-овочевої дієти в раціоні може бути м’ясо і риба, але в невеликих порціях. Вранці бажано з’їсти грейпфрут, який насичений вуглеводами. На обід можна побалувати себе смачним бульйончиком.

Заборона при фруктово-овочевій дієті: солодощі, чай, кава і чіпси.

Між іншим багато гіпертоніки вдаються до фруктово-овочевої дієти. На сніданок випивають склянку відвару шипшини або смородини, капустяно-морквяний салатик на другий сніданок випивають фруктовий або морквяний сік.

Обід. Їдять овочевий суп і овочевий салатик.
На вечерю вінегрет і компот із сухофруктів.