Перед застосуванням засобів і методів нетрадиційної медицини, проконсультуйтеся з лікарем. Самолікування може нашкодити вашому здоров'ю!
Лікарські рослини за алфавітом

Гімнастика для живота

Одна з найбільш проблемних зон людського тіла — це живіт. Не тільки від дівчат, а й від чоловіків ми часто чуємо скарги саме на цю частину тіла. Наявність животика генетично обумовлене, це своєрідна особливість будови людського тіла. У молодості мало хто звертає увагу на цю частину тіла, та й взагалі має проблеми із зайвою вагою. Однак, з віком фізична активність значно знижується, постава втрачає свою прямоту, а живіт починає відвисати, що мало влаштовує більшість жінок.

Гімнастика для животаЧоловіки переживають з приводу появи великої живота не менше, ніж жінки. У них же його ріст обумовлений вживанням такого напою, як пиво або ж неправильним харчуванням. Єдине, що зможе виправити наслідки неправильного способу життя — це гімнастика для живота, що поєднується з правильним харчуванням.

Фахівці стверджують, що першим сигналом про погіршення стану фігури явлется слабшанню черевних м’язів і м’язів спини. А з віком стан тіла краще не буде, навпаки, стають все більш помітними погіршення форм тіла. Контури тіла починають зливатися, ноги важче піднімаються, оскільки на них тиснуть зайві кілограми, плечі опускаються вниз — все це абсолютно неприваблива картина, яку ви можете запобігти займаючись різними видами спорту, такими, як гімнастика для живота.

Гімнастика для живота дасть позитивний результат і помітний ефект тільки тоді, коли їй будуть займатися постійно, тобто три рази на тиждень. Під час занять особливо важливо постійно стежити за правильним і рівномірним диханням, вдихати тільки в той момент, коли м’язи напружені, а вдихати в розслабленому положенні.

Для того, щоб зміцнити верхні м’язи черевного преса, найкраще підходить наступну вправу: у положенні лежачи на спині, зігнути ноги і підняти п’яти. Заклавши руки за голову, піднімайте тулуб таким чином, щоб лопатки відривалися від підлоги. Чи не намагайтеся робити це швидко, краще вибрати повільний темп і зробити кілька підходів по 10-12 разів.

Центральні і нижні м’язи черевного преса коригуються за допомогою наступної вправи: в положенні лежачи одночасно піднімати і голову, і ноги. У цей час руки повинні розташовуватися на колінах і трохи придавлює їх, створюючи таким чином невеликий опір, що збільшує результативність даного вправи.

Для зміцнення бічних м’язів потрібно виконання наступної вправи: в положенні лежачи, заклавши руки за голову і зігнувши ноги, наступити лівої стопою на праву і підняти корпус у напрямку правої ноги. Поміняти ноги і зробити все те ж саме, тільки тепер направити корпус вліво.

Відео — вправи для схуднення живота

Рейтинг статті:
(Немає рейтингу)

Коментарі