Перед застосуванням засобів і методів нетрадиційної медицини, проконсультуйтеся з лікарем. Самолікування може нашкодити вашому здоров'ю!
Лікарські рослини за алфавітом

Гімнастика при варикозі нижніх кінцівок

Найбільш часто варикоз виникає у людей у віці 22-55 років. Причин виникнення захворювання існує безліч: малорухливий спосіб життя, «сидяча» робота, вагітність, спадковість, вроджена слабкість вен. На жаль, багато людей навіть не припускають про початок хвороби. Поява в кінці робочого дня дискомфорту в ногах зазвичай списується на загальну втому. Лише виникнення судинної сіточки змушує задуматися і звернутися до лікаря — флеболога.

Гімнастика при варикозі нижніх кінцівокВарикоз і його профілактика
Відчуваючи тяжкість і біль у ногах, не слід думати, що хвороба пройде сама собою. Тільки профілактичні заходи і грамотна терапія допоможуть уникнути прогресування захворювання і зупинити її розвиток на початковому етапі.

Однією з найефективніших профілактичних заходів при варикозі є фізичні вправи. Гімнастика при варикозі нижніх кінцівок дозволяють нормалізувати кровообіг, зняти важкість у ногах, поліпшити тонус вен. Саме їй відводитися вирішальна роль у лікуванні та профілактики захворювання.

Основні принципи гімнастики
Починаючи тренування, не слід намагатися довести себе до сильної втоми. Починати вправи необхідно планомірно, без надриву організму. Обов’язково до початку тренування необхідно виконати невелику розминку, наприклад, можна зробити нахили тулубом, махи руками і т.д. Всі вправи слід виконувати плавно і спокійно, дихання повинно залишатися рівним. Тривалість занять — не менше 10 хвилин. Деякі лікарі рекомендують виконувати гімнастику, не знімаючи еластичних бинтів і панчіх.

Ефективні вправи при варикозі нижніх кінцівок
Найбільш дієвими вправами при варикозі вважаються, ті, де головний акцент зроблено на розвиток витривалості ніг. Під час таких занять, за рахунок посилення кровообігу і насичення крові киснем, відбувається розвантаження вен.

1) Встаньте на носочки, потім різко опустіться на п’яти. Виконуйте вправу з періодичністю в одну секунду. Також можна активно перекочуватися з п’яти на носок, переносячи вагу тіла.

2) Ляжте на спину і імітуйте ногами їзду на велосипеді або «ножиці»

3) Ляжте на спину і зігніть ноги в колінах. На видиху підніміть голову і таз і залишайтеся в цьому положенні 5-10 секунд. Потім на вдиху поверніться у вихідне. Зробіть 5-7 підходів.

4) Сядьте на стілець, підніміть ноги паралельно підлозі. Потягніть на себе носки і зробіть поперемінні рухи стопами в різні боки. Виконайте 20 разів.

5) Встаньте в «третю позицію» і зробіть полуприсед. Оствайтесь в цьому положенні 5-10 секунд, потім поверніться у вихідне. Виконайте 10 разів.

6) Упріться руками на рівні плечей в стіну і поперемінно робіть махи ногами в сторону. Виконайте 20 разів.

Завершити гімнастику слід розслаблюючим вправою. Ляжте на спину і покладіть під ноги валик. Подбайте, щоб кут становив не менше 20 °. Руки вільно витягніть уздовж тулуба, закрийте очі. Глибоко дихайте грудьми. Залишайтеся в такому положенні 5 хвилин.

Гімнастика при варикозі нижніх кінцівок дозволить позбутися негативних проявів захворювання і збереже красу ніг надовго.

Відео — комплекс вправ для лікування варикозу

Рейтинг статті:
(Немає рейтингу)

Коментарі