Перед застосуванням засобів і методів нетрадиційної медицини, проконсультуйтеся з лікарем. Самолікування може нашкодити вашому здоров'ю!
Лікарські рослини за алфавітом

Гімнастика від целюліту

Від ненависного усіма целюліту багато хто намагається позбутися різними методами. Але варто зазначити, що повністю забути про целюліт неможливо, не використовуючи фізичних навантажень. Фізичні навантаження змушують м’язи перебувати в тонусі.

Гімнастика від целюлітуЩоб отримати максимальну користь, треба пам’ятати одне основне правило — займатися регулярно і не кидати фізичні тренування.

Целюліт боїться таких видів спорту як плавання, біг, ходьба. Вони покращують кровообіг, зменшують жирові відкладення, зміцнюють м’язову масу. Але також борючись з целюлітом необхідна і спеціальна гімнастика від целюліту, яка має на увазі під собою комплекс вправ, які допомагають при надлишку жиру в організмі.

Перед проведенням гімнастики необхідно, як правило, розігріти тіло, підготувати м’язи до основних вправ, особливо це стосується осіб, які раніше не займалися спортом. Час розігріву для кожного індивідуально. Людина сама відчує, коли його м’язи готові до основних вправ.

Гімнастика від целюліту складається з таких вправ:
1) Початок заняття присвятіть присіданням, які допомагають поліпшити кровообіг стегон. У положенні стоячи володіємо руки попереду і робимо по15-20 присідань 3 підходи.

2) Стоячи, ставимо ноги ширше й робимо напівприсідання, досягнувши положення стегон паралельно підлозі. У підлозі сидячому стані затримуємося секунд на 20. Робимо 3 підходи по 15-20 разів.

3) Стоячи, робимо випад назад однією ногою, іншу згинаємо в коліні, обидві руки облокачиваться на зігнуту ногу. У такому стані проводимо 20 секунд, потім міняємо ногу. На кожну ногу робимо 15-20 присідань 3 підходи.

4) У положенні лежачи, витягуємо руки над головою. Спираючись на п’яти, верхню частину тулуба тягнемо вперед, як можна далі і затримуємо на 20 секунд. Виконуємо 15-20 разів 3 підходи.

5) У положенні лежачи, ліву ногу розташовуємо на правому коліні, при цьому праве стегно обома руками тягнемо вгору, затримуємося на 20 секунд. Міняємо ноги. Виконуємо 3 підходи по 15-20 разів на кожну ногу.

6) У положенні лежачи, знаходимось на правому боці, рукою тримаємося за підлогу. Піднімаємо вгору ногу, яка перебувала зверху, опускаємо вниз, але не повністю. Затримуємо на кілька секунд, після чого міняємо ноги. Кількість підходів 3 по 15-20 разів.

7) Хороший ефект при позбавленні від целюліту приносить скакалка. Стрибати необхідно 15 хвилин, максимальний час 45 хвилин.

8) Також ефективне позбавлення від целюліту приносить обруч, в сучасний час його замінив хула-хуп. Допоможе позбутися застою крові, а тим самим від целюліту. Також при використанні хула-хупа можливо отримати бажану талію. Якщо з першого разу не виходить крутити обруч — нічого страшного, піднімаємо і крутимо далі, головне не кидати вправу. цю вправу виконуємо тільки 15 хвилин, зайвий прилив крові ні до чого.

Хочеться додати, що якщо з часу ви відчуєте легкість у виконанні вправ, необхідно збільшити кількість разів у кожному підході.

Відео — вправи проти целюліту на ногах

Рейтинг статті:
(Немає рейтингу)

Коментарі