Голлівудська дієта

Протягом тривалого періоду часу більшість голлівудських знаменитостей користуються популярної методикою схуднення — голлівудська дієта, що дозволяє підтримувати їм свою привабливість відповідно до прийнятих параметрами 90-60-90.

Принципи, плюси і мінуси дієти

Пропонована дієта грунтується на обмеженні кількості жирів, вуглеводів і загальної калорійності. Наголос робиться на продукти з великою кількістю рослинної клітковини (овочі та фрукти) і білка (яйця, риба, м’ясо).

Продукти (звичні для американських жителів) в раціоні даної дієти легко замінюються в європейських умовах на аналогічні продукти.

При дотриманні певних обмежень та рекомендацій голлівудської дієти можна за два тижні позбутися до 10 кг зайвої ваги, якщо:

— Виключити ранковий прийом їжі на два тижні;
— Не вживати алкогольні напої;
— Відмовитися від фруктів і овочів, що містять крохмаль, а також від кондитерських виробів і хліба;
— Замість цукру використовувати в їжу цукрозамінники без вуглеводів;
— Їжу відварювати або готувати на пару, не використовуючи масло і жир;
— Відмовитися від солі;
— Замість кави вживати чай (зелений) або воду без газу (кількість споживаної рідини щодня повинно доходити до 1,5 л).

Обмеження не накладаються на продукти (сирі), які використовуються в салатах: капуста різних сортів (кольорова, білокачанна і брокколі і в будь-якій кількості — огірки).

Головна перевага такої методики харчування полягає не тільки в швидкій втраті зайвих кілограмів, але і в очищенні організму від шлаків, токсинів і можливості привести в норму обмін речовин за короткий проміжок часу.

Як і будь-який вид жорстких дієт, голлівудська дієта має ряд мінусів:
— Є незбалансованою за кількістю вітамінів;
— Призводить до підвищеного виведенню з організму рідини;
— При недотриманні рекомендацій на обмеження (постійний прийом кави) можливе різке зміна артеріального тиску (нудота, запаморочення);
— Обмежена кількість вуглеводів в раціоні викликає напади слабкості.

Для того щоб не завдати шкоди своєму здоров’ю, після двотижневої дотримання даного режиму харчування слід зробити перерву протягом трьох місяців.

Меню на два тижні

День 1
Обід: помідор (середнього розміру) + куряче яйце (одне) або яйця перепелині (два) + кава або чашка чаю зеленого.

Вечеря: яйця перепелині (два) або куряче (одне), 0,5 грейпфрута, овочевий салат (огірки та капуста).

День 2
Обід: грейпфрут, яйце куряче (одне) або перепелиних два, чай зелений.

Вечеря: яловичина варена (200 гр.) + Невеликий огірок і кави, краще чай зелений.

День 3
Обід: яйця перепелині (два) або куряче (одне), невеликий помідор, з огірків і капусти салат, чай.

Вечеря: яловичина варена (200 гр.), Огірок + каву або чай.

День 4
Обід: грейпфрут, салат (огірки та капуста), каву або чай зелений.

Вечеря: 200 гр. сиру (нежирного), перепелині яйця (два) або куряче (одне), чай або каву.

День 5
Обід: салат (огірки та капуста), яйця перепелині (два) чи яйце куряче (одне), чай.

Вечеря: риба на пару або варена (200 гр.), Овочевий салат (огірки та капуста), чай або каву.

День 6
Обід: фруктовий салат (грейпфрут, апельсин або яблуко).

Вечеря: яловичина варена (200 гр.), Салат (огірки та капуста), чай зелений.

День 7
Обід: огірки і капуста у вигляді салату, куряче м’ясо варене (200 гр.), Апельсин або грейпфрут, каву або чай зелений.

Вечеря: фруктовий салат (грейпфрут, апельсин, яблуко).

Другий тиждень дієти повторює в суворій послідовності (по днях) меню першого тижня.