Перед застосуванням засобів і методів нетрадиційної медицини, проконсультуйтеся з лікарем. Самолікування може нашкодити вашому здоров'ю!
Лікарські рослини за алфавітом

Йога від целюліту

Целюліт виникає в самих незручних і помітних місцях — на животі, стегнах і сідницях. Розгромна «апельсинова кірка» народжує в нас сумніви і комплекси з приводу власної стрункості і привабливості.

Йога від целюлітуБоротися з цим косметичним недугою можна різними способами: обгортання, плавання, масаж, силові тренування і йога. Саме про йогу сьогодні і піде мова в цій статті.

Користь йоги

Лікарі всього світу зійшлися на думці, що причиною «апельсинової кірки» є затримка рідини в організмі, викликана гормональними перебудовами. Саме з цієї причини целюліт найчастіше з’являється під час статевого дозрівання, вагітності і менопаузи. Так як йога здатна робити глибокий вплив на весь організм жінки, включаючи і гормональні процеси, то заняття нею здатні допомогти в боротьбі з целюлітом.

Йога від целюліту, допомагає не тільки зміцнити тіло, а й дух. Її плавні рухи, граціозні асани і техніка правильного дихання дозволяють нормалізувати і прискорити обміни речовин, і позбутися організму від усього непотрібного.

Комплекс вправ

Запропоновані нижче асани (вправи), розроблені американським тренером з йоги Крістіаном МаккГі, допоможуть впоратися з набридливої ​​«апельсиновою кіркою» в короткі терміни. Повний комплекс вправ потребують 20 хвилин в день. Для додаткового ефекту до вправ можна підключити кардиотренировки, правильне харчування і медитацію.

— Нахили вперед. Поставте ноги на ширину плечей і трохи зігніть коліна. Плавно нагинатися вперед поки не дістанете головою до колін. Якщо розтяжка не дозволяє відразу виконати вправу, то допоможіть собі руками — обхопіть гомілки руками і підтягніть корпус до ніг. Залишайтеся в такому положенні на 7 глибоких вдихів.

— Присідання. Поставте ноги так, щоб великі пальці стикалися, а п’яти дивилися в сторони. Зігніть коліна і трохи нахиліть корпус вперед, неначе хочете присісти. Залишайтеся в такому положенні на 5 вдихів, потім почніть повільно присідати глибше, поки ваші стегна не стануть паралельні підлозі. Затримайтеся на 30 секунд і повільно випрямитеся. Повторіть 2-3 рази.

— Місток. Ляжте на спину, зігніть ноги в колінах і витягніть руки вздовж тулуба. Повільно підніміть таз і поперек верх. Слідкуйте, щоб корпус утворював одну лінію, що не прогинайте поперек. Затримайтеся в такій позі на 5-7 глибоких вдихів. Під час цієї асани, ви обов’язково відчуєте напругу м’язів в області стегон і сідниць.

— Стійка на плечах («берізка»). Одне з основоположних вправ у йозі, що вимагає підготовки. Ляжте на спину і зігніть ноги в колінах. Потім почніть плавно підтягувати їх до живота — спочатку відірвіть від підлоги стопи, потім стегна, таз і поперек. Поступово випрямити ноги і заведіть їх за голову, так щоб пальці торкнулися підлоги. Якщо відчуєте дискомфорт, відразу припиніть вправи. Також слід пам’ятати, що стійку на плечах не рекомендується виконувати під час менструації.

Йога від целюліту дає жінкам прекрасну можливість знову відчути себе красивими і бажаними і назавжди розпрощатися з «апельсиновою кіркою».

Відео — йога вправи для стегон від целюліту

Рейтинг статті:
(Немає рейтингу)

Коментарі