Перед застосуванням засобів і методів нетрадиційної медицини, проконсультуйтеся з лікарем. Самолікування може нашкодити вашому здоров'ю!
Лікарські рослини за алфавітом

Кефірна дієта

Кефір — це найкорисніший кисломолочний продукт. Його можна використовувати як з метою профілактики, так і в лікувальних цілях.

Кефірна дієтаВ кефірі міститься багато вітамінів і мінеральних речовин, завдяки яким він володіє такими можливостями:

— Позбавляє організм від зашлакованості;
— Омолоджує шкіру;
— «Заспокоює» нервову і кровоносну систему;
— Покращує стан нігтів і волосся;
— Налагоджує роботу кишечника;
— Оздоровлює організм;
— Допомагає позбутися зайвих кілограмів.

Найчастіше кефір застосовують як раз з метою позбавлення від зайвої ваги. Кефірна дієта давно користується популярністю, як серед жінок, так і серед чоловіків.

Є кілька варіантів кефірних дієт. Одні з них складні, а інші досить прості. Але всі однаково ефективно борються із зайвими кілограмами.

Кефірна дієта: кращі види

Кефірна монодієта
Ця система харчування розрахована на 3 дні. Вона досить голодна, але дозволяє позбутися від 4-5 кілограм. Щодня потрібно випивати 1-1,5 літра кефіру, розділяючи всю кількість на 5 прийомів їжі. Більше нічого їсти не можна.

Кефіру-фруктова дієта
Ця система харчування розрахована на 3-4 дні, а витримати її набагато легше, ніж попередню. Щоденний раціон повинен включати 1,5-2 літри кефіру, а також фрукти і овочі в необмежених кількостях. Харчуватися потрібно дрібно 5-6 разів на день.

До речі, ви можете періодично влаштовувати собі розвантажувальні дні з таким раціоном. Вони допоможуть вам не просто позбавлятися від зайвої ваги, але і виводити шлаки з організму.

Дієта на кефірі Інституту харчування
Ця система харчування розрахована на 21 день. За цей час ви гарантовано позбавитеся від 10-12 кілограм зайвої ваги. Ця дієта не передбачає конкретні сніданки, обіди та вечері, проте вона вимагає неухильного дотримання основних принципів.

По-перше, ви повинні знизити калорійність їжі, що вживається. Тобто, повністю виключіть зі свого раціону хліб, випічку, цукор і картоплю. Половина вашого щоденного раціону — це жири, але тільки рослинні. Під час цієї дієти можна їсти нежирні м’ясо і рибу, а також знежирені молочні продукти.

А по-друге, дуже важливо щодня вживати достатню кількість рідини (не менше півтора літрів). З них: 1 літра кефіру і овочевих або фруктових соків, а 500 мл потрібно отримувати з їжі. Скоротіть так само кількість солі в своєму раціоні. Припустимо з’їдати не більше 5 грам солі в день. Харчуйтеся дрібно і маленькими порціями.

Розвантажувальна дієта на кефірі
Цієї системи харчування дієтологи рекомендують дотримуватися після святкових днів, насичених рясними трапезами.

З її допомогою ви допоможете своєму організму трошки перепочити від важкої їжі, а також зможете виробити звичку не переїдати. Буквально один день на розвантажувальної дієті і всі надлишки їжі не позначаться на вашій фігурі.

Отже, меню:
— Сніданок: 200 грам кефіру і сухарик;
— Полудень: 200 грам кефіру (або соку) і два яблука;
— Обід: вінегрет або овочевий салат, 200 г відвареної риби;
— Вечеря: одне-два яблука і шматочок сиру;
— Пізня вечеря: 200 грам кефіру.

Рейтинг статті:
(Немає рейтингу)

Коментарі