Перед застосуванням засобів і методів нетрадиційної медицини, проконсультуйтеся з лікарем. Самолікування може нашкодити вашому здоров'ю!
Лікарські рослини за алфавітом

Набір ваги для чоловіків

Набір ваги, як і позбавлення від нього — досить складний процес. Попри те, що більшість людей думають, що єдиною проблемою з вагою може бути його надмірна кількість, але це не так. Вага не набирається завдяки безконтрольному споживанню шкідливої їжі, таким чином набирається жирова маса. Набір ваги для чоловіків — завжди актуальна проблема, оскільки через даній природою худорлявості їм приходить прикладати чимало зусиль для придбання бажаної форми.

Набір ваги для чоловіківПеред тим як набирати вагу, чоловік повинен визначитися з метою — для чого він це робить? Можливо, у нього виявилися проблеми зі здоров’ям і тому необхідний набір маси, а може він просто некомфортно себе почуває в своєму тілі і думає, що набір маси йому допоможе. У будь-якому випадку потрібна мотивація, оскільки без неї досить важко взятися за будь-яку справу, навіть якщо вас це стосується безпосередньо.

Природно, набір ваги для чоловіків являє собою набір м’язової маси, а не жирової, це цілком логічно. Перед тим, як поставити собі таку мету, потрібно повністю усвідомити, що набір м’язової маси — трудомісткий процес, який вимагає терпіння, витримки, сили волі, не кожна людина зможе подолати самого себе на шляху до ідеального тіла.

Фахівці рекомендують перед записом в спортзал записатися до лікаря на обстеження, оскільки можуть бути виявлені протипоказання, а їх обов’язково потрібно враховувати. У тому випадку, якщо протипоказань не було виявлено, можете сміливо записуватися на потрібні заняття, встановлювати режим не лише навантажень, але і харчування, яке обов’язково має бути правильним, найкраще сприймати це не як спорт, а як стиль життя, таким чином у вас вийде швидше втягнутися в процес.

Набір ваги для чоловіків передбачає певне харчування, їм необхідно вживання великої кількості білкової їжі. Білок необхідний не тільки тваринний, який міститься в м’ясі, яйцях та молочних продуктах, але і рослинний, що міститься в горіхах, злаках і овочах. Особливе місце в раціоні спортсмена повинна займати гречана каша, активно сприяє нарощуванню м’язів.

Не варто забувати і про те, що нарощування м’язів не посприяє вживання простих вуглеводів, які містяться у великій кількості в солодощах і у випічці. Для того, щоб набрати масу необхідні не тільки білки, а й жири. Це не означає, що ви повинні об’їдатися смаженою картоплею або бутербродами з вершковим маслом, адже жири жирам ворожнечу. Найкращим варіантом стануть рослинні жири.

Вживати їжу бажано невеликими порціями приблизно 5 або 6 разів на добу, цей варіант буде найбільш оптимальним, таким чином ваш шлунок не розтягнеться, а про ожиріння і мови не може бути.

Рейтинг статті:
(Немає рейтингу)

Коментарі