Перед застосуванням засобів і методів нетрадиційної медицини, проконсультуйтеся з лікарем. Самолікування може нашкодити вашому здоров'ю!
Лікарські рослини за алфавітом

Причини безсоння

До найбільш частих порушення сну медики відносять безсоння, в основі якої лежить:

— Утруднене засинання;
— Переривчастість нічного сну;
— Раннє пробудження.

Причини безсонняПрояви безсоння можуть бути різними — від тривалої поверхневої дрімоти і періодів глибокого сну, зрідка переривається пробудженнями, до стійкого неспання. У важких випадках у людини настає повне зникнення нічного сну. Всі пацієнти стверджують, що безсоння — це неприємне болісний стан. Наслідки таким чином проведеної ночі — стомлюваність, головний біль, зниження працездатності, млявість, дратівливість. Хронічна безсоння — серйозний розлад. Нерідко пацієнти, які страждають від неї, починають приймати снодійні, поступово збільшуючи їх дозу. Самолікування вкрай небезпечно, оскільки в ряді випадків снодійні засоби ведуть до звикання та наркоманії!

Причини безсоння
Безсоння є наслідком неприємних переживань, нездужань, нездорового способу життя або симптомом будь-якої хвороби.

Душевні кризи
Найбільш поширеною причиною безсоння є душевні кризи, викликані невпевненістю в завтрашньому дні, втратою близької людини, сімейними негараздами та іншими життєвими випробуваннями, а також зловживання речовинами, що діють на центральну нервову систему.

Друга, дещо рідше зустрічається причина — зловживання речовинами, що діють на центральну нервову систему (кофеїн, нікотин, алкоголь), а також ліками, що сприяють схудненню. Всі ці речовини і ліки стимулюють обмін речовин, а також діяльність серця і кровоносної системи або уповільнюють їх. Таким чином, вони «вводять в оману» вегетативну нервову систему, регулюючу процеси, що відбуваються в організмі людини, внаслідок чого вона втрачає здатність до його «усиплянню».

Органічні захворювання
Безсоння може бути наслідком будь-яких органічних хвороб, наприклад, запалення нервів, розлади кровообігу, серцевої недостатності, стенокардії, хвороби Базедова (тиреотоксикозу). Безсонні сприяють болі в шлунку і кишечнику, кашель, часті позиви до сечовипускання (наприклад, при захворюваннях передміхурової залози).

Довгі ночі
Порушенню стереотипу сну сприяють також позмінна робота, нічні чергування, засіжіванія допізна біля письмового столу, комп’ютера.

Психічні хвороби
Розлади сну спостерігаються при психічних хворобах, таких, як: глибока депресія, шизофренія або атеросклероз судин головного мозку. Пацієнтів, які страждають цими захворюваннями, обов’язково повинен лікувати лікар!

Шум і безсоння
Шум — важливий фактор, який зумовлює порушення сну. Щорічно рівень шуму збільшується, у зв’язку з чим кожна людина повинна проявляти повагу до відпочинку інших.

Прийом їжі перед сном
Увечері треба їсти не пізніше, ніж за годину до сну. Вечеря повинна бути незначними і легкозасвоюваним. Рекомендується не їсти зелені овочі, квашену капусту, жирну їжу, цибулю, борошняні вироби, сир і сир. Але йти спати на «порожній шлунок» теж не слід.

Тривалість сну
У різні періоди життя тривалість сну людини неоднакова. У новонароджених періоди сну і неспання часто чергуються. За перші місяці тривалість їхнього сну зменшується від 17 до 13 год. Дорослі сплять в середньому 8 ч., Але іноді їм достатньо 4-5 ч. Багато функцій організму, наприклад, температура тіла, обмін речовин, виробництво крові і сечі, мають індивідуальний успадкований добовий ритм.

Найбільше від безсоння страждають літні люди
Літні самотні люди часто скаржаться на раннє пробудження і неможливість знову заснути. Проте насправді таке порушення сну є помилковим і пояснюється тим, що ці люди дуже рано відходять до сну, а своє раннє пробудження вважають симптомом хвороби.

Поради при безсонні
— Спробуйте з’ясувати й усунути причини своєї безсоння, наприклад, змінивши звички або спосіб життя.

— При хронічному безсонні необхідно звернутися до лікаря.

— Уникайте прийому сильнодіючих снодійних препаратів. Краще випийте чай з хмелю або коріння валеріани, прийміть теплу ванну або покладіть компрес на гомілки.

Рейтинг статті:
(Немає рейтингу)

Коментарі