Перед застосуванням засобів і методів нетрадиційної медицини, проконсультуйтеся з лікарем. Самолікування може нашкодити вашому здоров'ю!
Лікарські рослини за алфавітом

Продукти багаті фосфором

Роль фосфору в організмі важко переоцінити — це будівельний блок з кісток і зубів, він також бере участь у проведенні нервових імпульсів, регулює роботу серця і допомагає підтримувати кислотно-лужний баланс, тому ви повинні знати продукти, багаті фосфором, крім риби.

Насіння соняшнику багаті фосфором

Продукти багаті фосфоромНасіння соняшнику це один з найбагатших природних джерел фосфору — 100 г насіння забезпечує близько 780 мг цього цінного мікроелемента. Соняшник включає в себе скарб інших цінних речовин, зокрема, поліненасичених жирних кислот омега-3 і омега-6. Він також багатий клітковиною (позитивний вплив на шлунково-кишковий тракт) а фітоестрогени допоможуть зменшити симптоми, пов’язані з менопаузою, поліпшити концентрацію і поліпшити функцію мозку.

Інжир — джерело фосфору
Інжир цінується протягом століть солодким смаком і ароматом, забезпечить організм достатньою кількістю фосфору і це один з найбагатших джерел кальцію — 100 грамів фруктів забезпечує його так само, як склянка молока. Ця композиція зробить великий вплив на кістки.

Через високий вміст магнію інжир також допомагає боротися з каменями в нирках. Вони містять багато клітковини, яка розширюється в шлунку, з’являється відчуття ситості, поліпшуються обмінні процеси, а також нормалізується функціонування кишечника. Ну а ми продовжуємо наш список продуктів джерел фосфору, необхідного для здорового функціонування організму.

Ікра — чемпіон за змістом фосфору
Ікра протягом століть вважається делікатесом, і це варто того, щоб спокуситися, тому що вона надає вражаючі поживні властивості. Цей делікатес містить дозу фосфору. Оригінальна ікра є багатим джерелом легкозасвоюваного білка і ненасичених жирних кислот. Вона також містить багато вітамінів, необхідних для належного проведення фундаментальних процесів, що відбуваються в організмі.

Яєчний жовток
Яєчний жовток, звичайно, дає багато калорій, але це також скарбниця дуже цінних поживних речовин, у тому числі і фосфору. Яєчний жовток є відмінним джерелом корисних мікроелементів:

— Заліза,
— Цинку,
— Кальцію і магнію,
— А також жиророзчинних вітамінів, таких як D (значно збільшує наші енергетичні ресурси і працездатність м’язів)
— І групи B, покращує зовнішній вигляд шкіри і зміцнює кістки.

Яєчний жовток містить багато лютеїну та інших цінних натуральних речовин — ксантофиллов, які запобігають утворенню відкладень в артеріях. Іншим важливим компонентом є лецитин, який розщеплює жири.

Олія волоського горіха
Волоський горіх містить багато фосфору, залізо, кальцій, магній, цинк і вітамін Е — дуже ефективний антиоксидант, нейтралізує шкідливий вплив вільних радикалів, які несуть відповідальність за шкоду, заподіяну тканини, і прискорюють процес старіння організму. Якості волоського горіха також можна знайти їх в олії волоського горіха, яке захищає від серцево-судинних захворювань, знижує кров’яний тиск і рівень холестерину, а також позитивно впливає на пам’ять і концентрацію.

Груші — хороше джерело фосфору
Груші є відмінним джерелом фосфору, але в них, є також безліч інших цінних компонентів, таких як вітаміни A, C, PP, і групи В. Вони забезпечують високу дозу калію — елемента, який допомагає підтримати артеріальний тиск на необхідному рівні, і що має важливе значення для регуляції водного балансу, так само груші також багаті кальцієм і залізом.

Унікальність груш — це зміст компонентів, які рідко з’являються в інших фруктах. Особливо бору, який досі маловідомий мікроелемент, необхідний для правильного засвоєння організмом фосфору, кальцію і магнію.

Сир і фосфор
Сир може бути дуже цінним продуктом, за умови, звичайно, що його складу входять молочнокислі бактерії. Тверді сорти сирів насправді відмінне джерело цінного фосфору, і легко засвоюваного кальцію, який служить для зміцнення кісток і захисту від остеопорозу. Навіть з високим вмістом жиру сир перетравлює дуже швидко. Жовтий сир містить багато ненасичених жирних кислот, особливо лінолевої кислоти, сприяє втраті ваги.

Гречана крупа
Гречана крупа скарбниця фосфору, і багатьох інших мікроелементів. У зв’язку з високим вмістом клітковини гречка стимулює обмін речовин, а багатство фолієвої кислоти повинні цінувати вагітні жінки — тому що вітамін необхідний для нормального розвитку нервової системи плоду, а його недолік вважається основною причиною щілини хребта у дитини, і ряду інших дефектів, таких як дефект нервової трубки. Гречка забезпечує здорову дозу антиоксидантів, які захищають організм від нападу вільних радикалів. Також є одним з кращих природних джерел рутина, який являє собою сполуку, яка зміцнює кровоносні судини.

Які ще продукти багаті фосфором?

Мигдаль
У 100 р мигдалю містить близько 450 мг фосфору. Насіння мигдалю також багате джерело вітаміну Е всього в 12 штук, необхідно щоб задовольнити майже половину добової потреби організму в цьому антиоксиданти, в якому відчайдушно потребує наша імунна система. Мигдаль також внесе позитивний внесок у поліпшення пам’яті і її концентрації, наприклад, через високий вміст вітаміну В2, відіграє значну роль у правильному функціонуванні нервової системи.

Вівсянка
Відмінне джерело фосфору, який повинен бути реалізований в раціоні, і не тільки для сніданку. На думку експертів, вівсянка також пройде на вечерю, особливо тим, хто бореться з проблемами сну. Продукт забезпечує величезну кількість складних вуглеводів, корисних мікроелементів та вітамінів з групи В. Це поєднання прискорює секрецію серотоніну, а також заспокоює і знімає стрес. Пластівці містять також білок і ненасичені жири. Їх регулярне вживання дозволяє клієнтам підтримувати рівень цукру в крові.

Рейтинг статті:
(1 голосів 5,00 середній з 5)

Коментарі