Перед застосуванням засобів і методів нетрадиційної медицини, проконсультуйтеся з лікарем. Самолікування може нашкодити вашому здоров'ю!
Лікарські рослини за алфавітом

Ранкові пробіжки для схуднення взимку

Біг — один з найефективніших способів в боротьбі із зайвою вагою, слабким імунітетом і старістю. Навіть під час неспішного бігу протягом 30-40 хвилин у нас швидше циркулює кров і рідини в організмі, наприклад, лімфа, що позитивно впливає на розгладження зморшок і підтримку шкіри обличчя в тонусі. До всього іншого так ви тренуєте витривалість, яка стане в нагоді при заняттях якими іншими фізичними навантаженнями. І не забувайте про те, що ранкові пробіжки взимку або влітку — панацея від зайвих кілограмів і небажаних складочок.

Ранкові пробіжки для схуднення взимкуРанкові пробіжки для схуднення особливо добре діють при дотриманні режиму сну, харчування і регулярності занять. Все це в комплексі допоможе чоловікам і жінкам позбавитися від зайвої ваги з користю для всього тіла, та й ще налаштує на позитивний лад.

Постійні навантаження на організм за допомогою бігу дають заряд бадьорості та енергії на цілий день. Саме з цієї причини пробіжки так люблять жителі Америки та Європи, де вже давно в звичку увійшли короткі і тривалі заняття бігом.

У деяких викликають побоювання ранкові пробіжки взимку, тому як вони дуже турбуються про своє здоров’я і через незнання переживають про застудах. Насправді, в прохолодну або морозну погоду бігати куди корисніше. По-перше, загартовується організм. По-друге, за рахунок багатошаровості одягу посилюється потовиділення. А, як багато хто знає, з потом з організму виводяться всі шкідливі речовини і токсини.

Важливі правила при ранкових пробіжках для схуднення
— Обов’язково робіть розминку перед пробіжкою (швидкий крок, кілька присідань, стрибки на місці і т.д);

— Новачкам краще починати біг з 5 хвилин, а потім день за днем ​​збільшувати цифру на 3-5 хвилин;

— Бігати зручніше в тому взутті, яку ви використовуєте для весняного і осіннього періоду. Просто необхідно тугіше зав’язати шнурки, щоб всередину не попадав сніг;

— Одягайтеся відповідно до погоди. При температурі нижче 100C надягайте теплі спортивні штани, кілька кофт і футболок, а також легку курточку. При досягненні позначки нижче 0С слід ще сильніше утеплитися. При температурі нижче -250С любителям здійснювати ранкові пробіжки взимку не рекомендується.

Не забувайте залишати достатньо часу для того, щоб встигнути прийняти душ і переодягнутися. Ранкові пробіжки для схуднення віднімають пару годин, тому будьте готові рано вставати і лягати спати.

Рейтинг статті:
(Немає рейтингу)

Коментарі