Перед застосуванням засобів і методів нетрадиційної медицини, проконсультуйтеся з лікарем. Самолікування може нашкодити вашому здоров'ю!
Лікарські рослини за алфавітом

Рослинна дієта

Відмінним способом слідувати здоровому способу життя є вегетаріанська або рослинна дієта. Добре сплановане меню при рослинному режимі харчування допомагає уникнути серцево-судинних захворювань, позбутися не тільки від зайвих жирів, але і від багатьох токсинів і важких металів, а головне — підходить практично для всіх: літніх людей, дітей, підлітків, вагітних жінок і годуючих мам.

Рослинна дієтаНезважаючи на це, перш ніж переходити на новий спосіб харчування, слід проконсультуватися з дієтологом, так як людям, що мають запалення шлунка і кишечника, а також гострі захворювання, дана методика протипоказана.

Правила рослинної дієти

Суть унікальною рослинної дієти полягає у вживанні свіжих продуктів в натуральному вигляді, без термічної обробки, тому що тільки таким чином в овочах, фруктах, зелені та іншої рослинній їжі, зберігається велика кількість мінералів і вітамінів.

Якщо немає сил і можливості використовувати продукти тільки в натуральному вигляді, рекомендується їх гасити або відварювати.

Рослинна їжа не в змозі забезпечити організм людини необхідною кількістю білка, тому виключати м’ясо повністю з раціону не можна. Відварна курятина прекрасно урізноманітнює меню, так як ідеально підходить для схуднення через низький вміст жирів.

Під час дотримання дієти доведеться обмежити (бажано відмовитися зовсім) вживання солодощів, десертів і тортів.

Чи не забороняється вживати в їжу яйця, молочні продукти і нежирну рибу, але необхідно пам’ятати, що 70% раціону має становити їжа рослинного походження.

Сніданок
Основою здорового харчування вважається поживний і корисний сніданок, який повинен забезпечувати силою і енергією на весь день. Ранковий прийом їжі складається з будь-яких овочевих салатів. Хліб краще вибирати житній з висівками (він багатий антиоксидантами і менш калорійний).

Обід
На перше блюдо на обід можна приготувати овочевий суп або бульйон. На друге підійде салат з будь-яких свіжих овочів (буряк, морква) з невеликою кількістю горіхів (волоських). Додайте в салат куряче м’ясо, яке також можете використовувати у вигляді окремого страви.

Вечеря
Не варто на ніч перевантажувати організм. На вечерю краще вживати легку їжу: ягідний кисіль, трав’яний чай, фруктовий десерт, молоко, натуральні соки, несолодкий зелений чай. Можна з’їсти пару бананів (не більше).

Рослинна дієта розрахована на десять днів. Після курсу дієти слід двотижневу перерву, під час якого рекомендується розширити раціон харчування, використовуючи яловичину, кисломолочні продукти, пшеничний хліб.

Не забувайте, що результат даної дієти носить короткочасний характер. Щоб стабілізувати свою вагу після дієти, згодом треба дотримуватися раціонального, збалансованого і здорового харчування. Слід забути про фаст фуді, солодкій газованій воді, обмежити вживання гострої, жирної і солодкої їжі.

Для позитивного ефекту ретельно вибирайте корисні продукти і аналізуйте свій раціон. Намагайтеся урізноманітнити ваше меню, використовуючи кулінарні книги з вегетаріанськими рецептами і цікавими кулінарними рішеннями. Все це допоможе вам швидше звільнитися від надмірної ваги, стати енергійніше і здоровіше.

Рейтинг статті:
(Немає рейтингу)

Коментарі