Перед застосуванням засобів і методів нетрадиційної медицини, проконсультуйтеся з лікарем. Самолікування може нашкодити вашому здоров'ю!
Лікарські рослини за алфавітом

Способи придушення апетиту

Вже багато років ми спостерігаємо за божевіллям жінок, а іноді і чоловіків на схудненні. Багато хто з них починають використовувати різні порошки, таблетки та мікстури для того, щоб позбутися зайвої ваги. Багато дієтологів заохочували своїх клієнтів у цьому, так як самі хотіли дізнатися і перевірити чи спрацюють нетрадиційні методи чи ні.

Способи придушення апетитуУ більшості випадків люди, які прагнуть до схуднення, не замислюються про побічні дії вживаних препаратів, вони просто йдуть напролом до своєї мети, однак, вчені вже давно з’ясували, що всі ці методи приносять організму більше шкоди, ніж користі.

Існують способи придушення апетиту і зниження ваги, які не шкодять організму, а підтримують його функціонування, про них і піде мова.

Способи придушення апетиту включають в себе досить цікавий метод — споживання великої кількості корисних жирів. На перший погляд це здається парадоксальним: споживання жирів на дієті, але варто розібратися і все стає на свої місця. У так звані «хороші» жири входить олеїнова кислота, яка сприяє виробленню олеоілетаноламіда в тонкій кишці. Це з’єднання, яке впливає на нервові закінчення, які віддають сигнал мозку про те, що настав відчуття голоду. Серед продуктів, що містять корисні жири, знаходяться горіхи, авокадо і масло оливи.

Крім того, необхідно зменшення порцій, таким чином ваш шлунок буде поступово звужуватися і невеликої порції буде вистачати, щоб насититися.

Способи придушення апетиту увазі щоденні прогулянки, особливо корисно їх здійснювати під час перерв у роботі. Крім того, що фізичні вправи впливають на спалювання калорій і прискорюють обмін речовин, вони ще й пригнічують відчуття голоду, що грає на руку тим, кому ще потрібно сидіти в офісі до кінця робочого дня.

Для того, щоб з’їсти менше, ніж зазвичай і насититися швидше, додавайте у страви ароматні приправи, такі як базилік, орегано, кориця, розмарин, м’ята, а так само тертий свіжий імбир.

Рекомендується провести повну заміну пшеничних виробів на житні, вони значно корисніше і насичують швидше, а жито сприяє зниженню рівня інсуліну, що впливає на набір зайвої ваги.

Вчені відкрили новий спосіб зниження апетиту — пам’ять. Коли ви згадуєте про з’їдене смачне обіді, ви не доторкнетеся до малопримітним солоним або солодким закусками, а дочекаєтеся повноцінного прийому їжі.

Намагайтеся починати свій день правильно, з правильного сніданку. Включайте в меню свого першого прийому їжі фрукти, цільнозернові і білкові продукти.

Намагайтеся їсти повільно, ретельно пережовуючи, оскільки мозок може просто не встигнути прийняти інформацію про насичення, а це призведе до переїдання, чого вам, природно, не хочеться.

Створюйте приємну атмосферу під час прийому їжі, м’яке освітлення і легка музика на фоні — те, що треба для того, щоб підкріпитися здоровою їжею.

Відео — як зменшити апетит

Рейтинг статті:
(Немає рейтингу)

Коментарі