Перед застосуванням засобів і методів нетрадиційної медицини, проконсультуйтеся з лікарем. Самолікування може нашкодити вашому здоров'ю!
Лікарські рослини за алфавітом

Суть дієти Дюка. Основні фази

На світі дуже багато різних дієт. Більшість з них йдуть тільки на шкоду організму і можуть призвести до анорексії. Але є правильна дієта під назвою Дієта Дюка. П’єр Дюка — відомий у Франції дієтолог, який розробив свій комплекс для схуднення. Починав він працювати лікарем загальної практики. Саме тоді він зіткнувся з таким випадком як ожиріння. Тоді він зрозумів, що варто годувати пацієнтів білковою їжею. Після довгих досліджень, П’єр Дюка випустив свою книгу під назвою «Я не вмію худнути». Суть дієти Дюка полягає в тому, що варто їсти тільки нежирну, білкову їжу виключивши з раціону: солодке, борошняне, жирне. Якщо пройти всі етапи дієти, то отримаєте натомість красиву і струнку фігуру.

І так, почнемо. Дієта Дюка включає в себе 4 основні фази:

Суть дієти Дюка. Основні фазиПерша фаза називається — «Атака»
Протеїнову дієту тримають від 3 до 7днів. У цей час варто їсти тільки наступні продукти: молочні вироби, риба, м’ясо, філе курки, яйця, будь-які морепродукти. Також в обов’язковому порядку варто пити не менше 8 склянок води в день, що приблизно дорівнює 2-м літрам. Вода допомагає виводити шлаки з організму і покращує метаболізм. Протриматися, звичайно, не так легко, але варто знайти в собі силу волі і рухатися далі. Звичайно, не обійдеться і без фізичних навантажень. Кожен день слід виходити на вулицю і гуляти як мінімум 20-30 хвилин. Це варто робити протягом усіх фаз.

Друга фаза називається — «Круїз»
У другій фазі немає обмежень за часом і варто припинити тільки тоді, коли досягнете бажаного результату. Ця фаза складається з овочевої і білкової їжі. Крім продуктів з першої фази додаються: морква, шпинат, спаржа, капуста, перець і т.д. Так само варто вживати дві столові ложки висівок. Овочі можна вживати майже у всіх видах, окрім смаженого. Для більшої різноманітності дієта Дюка дозволяє вживати в їжу різні спеції, часник і нежирні вершки.

Третя фаза називається — «Закріплення»
На цьому етапі закріплюється вагу, якого Ви домоглися. Суть дієти Дюка не укладається в жорсткій голодуванні і це видно по третьому етапу. У раціон вступають продукти з першої і другої фази. Третя фаза дуже різноманітна. У нього входить: порції фруктів, як мінімум одна, два шматочки хліба, крохмаловмісну продукти і зрілий сир. На цьому етапі можна влаштувати свято живота і їсти собі на втіху.

Остання четверта фаза «стабілізація»
У цьому періоду варто дотримуватися тільки двох правил:
— Є 3 столові ложки висівок
— Раз на тиждень влаштувати день протеїнів.

Як Ви вже зрозуміли, суть Дієти Дюкана дуже проста і ефективна. Недарма люди кажуть «Їж, скільки хочеш». І дійсно в ній немає твердих обмежень, не варто морити себе голодом. Від Вас потрібно тільки бажання і терпіння.

Рейтинг статті:
(Немає рейтингу)

Коментарі