Перед застосуванням засобів і методів нетрадиційної медицини, проконсультуйтеся з лікарем. Самолікування може нашкодити вашому здоров'ю!
Лікарські рослини за алфавітом

Вівсяна дієта для схуднення

Вівсяна дієта не вимагає реклами, сама назва говорить про її користь і ефективності. Дотримуючись даної дієти, можна не тільки позбутися від зайвих кілограмів, але і оздоровити шлунково-кишковий тракт.

Вівсяна дієта для схудненняКористь вівса

До складу вівса входять складні вуглеводи, які засвоюються не настільки швидко, як легкі вуглеводи, і є хорошим джерелом енергії. У цьому зв’язку, вівсянку дуже корисно їсти на сніданок. Крохмаль, що міститься у вівсянці, є обволакивающим засобом, що сприяє відновленню роботи ШКТ. Клітковина, наявна в вівсі, вбирає в себе, як продукти обміну, так і токсини, і виводить їх з організму. Крім того, у вівсяній каші є вітаміни А, В, мінерали та мікроелементи.

Вівсяна дієта

Вважається, що вівсяна дієта для схуднення дає результат зниження ваги — 3 кілограми в тиждень.

Її популярність заснована на щадному режимі та ефективності.

Основа вівсяної дієти — зведення до мінімуму жирних, борошняних та солодких страв і продуктів та їх заміна продуктами на основі вівса, яких в даний час безліч. До таких належать: каша, мюслі, вівсяні пластівці, печінка, хлібці та ін.

Вівсяну дієту рекомендують доктора з метою профілактики захворювань шлунково-кишкового тракту.

Характеристика дієти

Вівсяна дієта для схуднення відноситься до монодієти, у цьому зв’язку її краще не використовувати більше 10-12 днів, а при необхідності повторення, зробити тижневу перерву.

Дієта полягає у вживанні каші з вівсяних пластівців 3 рази на день — на сніданок, обід і вечерю. Приготування каші — на воді, або молоці. Допускається в проміжках вживати овочі і фрукти наслідках сортів. Не допустимо картопля, виноград, банани. Це найбільш простий варіант даної дієти.

До ще одного варіанту вівсяної дієти для схуднення відноситься чергування вівсяних пластівців з цілісним вівсом, які також можна готувати, як на воді, так і на молоці. Рекомендується в день з’їдати 600 грамів вівсянки і випити до 2 літрів рідини, включаючи чай. З кавою слід почекати.

Зразкове меню даної дієти

День перший. Чергувати зернову кашу з пластівцями, звареними на воді.

День другий. Чергувати зернову кашу з пластівцями, звареними на нежирному молоці.

На сніданок слід варити кашу із зерен.

Даний варіант вівсяної дієти для схуднення також дозволяє вживати в день до 300 грамів овочів і наслідках фруктів.

Щоб уникнути запорів, в кашу дозволяється додавати подрібнений інжир або чорнослив. Використовувати в якості смакових добавок цукор, сіль, масло, мед не рекомендується. Дозволяється кориця з метою надання каші приємного смаку.

Деякими дієтологами рекомендується перед початком вівсяної дієти виконати очищення кишечника за допомогою рису.

Протипоказань використання вівсяної дієти не існує, з обережністю слід застосовувати вагітним жінкам і годуючим матерям, виходячи з того, що це — монодієта.

Результат дотримання дієти

Особи, випробували вівсяну дієту, відзначають:
— Дійсне зниження ваги від 3 до 5 кілограмів на тиждень;
— Нормалізацію роботи кишечника;
— Подальше зниження ваги, без дотримання даної дієти, але з включенням вівсяної каші в раціон харчування.

Відео — вівсяна дієта для схуднення на 7 днів

Рейтинг статті:
(Немає рейтингу)

Коментарі