Перед застосуванням засобів і методів нетрадиційної медицини, проконсультуйтеся з лікарем. Самолікування може нашкодити вашому здоров'ю!
Лікарські рослини за алфавітом

Вправи проти варикозу

У наш час особлива увага приділяється профілактиці різних захворювань, в тому числі і проти варикозу. Найголовніша причина виникнення варикозного розширення вен — це гіподинамія. Через те, що м’язи, які оточують вени, стають слабкими і немічними, відбувається втрата тонусу вен, порушення кровообігу, застаивание крові. Внаслідок чого стінки судин травмуються, і починає розвиватися варикозна хвороба.

Вправи проти варикозуЗа допомогою лікувальної фізкультури можна не тільки проводити профілактику варикозу, але і його лікування. Борючись з гіподинамією важливо робити спеціальні вправи проти варикозу. Але слід бути дуже уважними, щоб не сильно накачати м’язи, які можуть виштовхнути вени і погіршити ситуацію.

Вправи проти варикозу покращують венозний і лімфатичний відтік, нормалізують артеріальний кровообіг у ногах, підвищують працездатність вен, покращують периферичний кровопостачання кінцівок, підвищують тонус вен, покращують роботу «м’язових насосів» черевного преса, малого тазу і ніжок.

Якщо у вас сидяча робота, обов’язково робіть п’ятихвилинні розминки один раз на годину. Походіть, струсніться, підніміть ноги вище попереку. Намагайтеся тримати рівно спину, не кладіть ногу на ногу. Щодня по тридцять хвилин робіть зарядку.

Вправи проти варикозу:
— Спокійна ходьба на місці, без стрибків, біганини, напруги суглобів. Спокійно ходити можна протягом усього дня. Відійдіть в сторону від робочого місця, і сміливо проводите вправу;
— Дихальні вправи виконуються діафрагмовим диханням, за допомогою якого відбувається максимальне насичення крові киснем. Завдяки глибокому диханню відбувається активізація всіх внутрішніх процесів, а також кровообігу;
— Лежачи на спині, напружуйте і розслабляйте м’язи стегон. Дана вправа можна робити і стоячи, поки ви очікуєте автобуса або стоїте в черзі в магазині;
— Лежачи на спині, згинайте і розгинайте ноги в колінах. При цьому гомілки знаходяться паралельно підлозі;
— Згинати й розгинати пальці на ногах. Цю вправу можна робити і сидячи за робочим столом, роблячи роботу;
— Повертайте стопи і коліна всередину і назовні;
— Сідайте і лягайте;
— Ноги зігніть в колінах. Гомілки розмістіть паралельно підлозі. Робіть нахили ніг в ліву сторону і в праву;
— Робіть вправу велосипед;
— Коли стоїте, перекачуйтеся з п’яти на носок і навпаки;
— Виконуйте ногами будь кругові і махові рухи.

Вправи проти варикозу не потребують спеціальної підготовки та обладнання. Важливо один раз в день весь комплекс повністю виконувати вдома. Окремо вправи можна виконувати протягом всього дня в будь-який зручний час. Вранці не схоплюватися відразу з ліжка. Потягніться, щоб розігнати застояну за ніч кров в організмі.

Важливо, ізбабятся від варикозу комплексно. Займіться нормалізацією ваги, відмовтеся від шкідливих звичок, робіть вправи проти варикозу. На деякий час обмежте себе в носінні каблуків, відвідуванні лазні або сауни. Не допускайте, щоб ноги перегрівалися або переохолоджувалися.

Відео — 4 вправи від варикозу

Рейтинг статті:
(Немає рейтингу)

Коментарі