Вправи від целюліту на ногах

Якщо ще 30 років тому, милі дами, навіть не чули про таку проблему, як целюліт, то сьогодні, сучасні канони краси просто безжальні, у своєму ставленні до «апельсинової кірки». І це не дивно, адже жінка з целюлітом, демонструє всі «принади» своєї фігури, виглядає по меншій мірі не сексуально.

Що ж робити, запитаєте Ви? Адже всім жінкам хочеться носити спокусливі міні-спідниці і відверте бікіні. Милі пані, вихід є! Оголошуємо війну целюліту.

Спорт — головна зброя
Найстрашніший ворог целюліту — це спорт. Адже сам целюліт є недостатню циркуляцію крові в подкожножировой клітинах. Саме тому фізичне навантаження має стати основою вашої антицелюлітної програми. Регулярно виконуючи фізичні вправи від целюліту на ногах, ви поліпшите кровопостачання і прискорите обмінні процеси в організмі. В результаті чого шкіра стане пружною і рівною, а ніжки стрункими і витонченими.

Правила антицеллюлитной фізичного навантаження

Щоб домогтися успіхів у боротьбі з «апельсиновою кіркою», необхідно дотримуватися таких умов:

— Поступовість. Не варто перевантажувати організм завзятим підходом на початковому етапі. Ні до чого, крім м’язових болів і розтягувань це не приведе. На початку, слід грамотно розподілити свої сили, і лише потім збільшувати навантаження.

— Регулярність. Виконуйте вправи від целюліту на ногах щодня, витрачаючи на це приблизно 30-40 хвилин. Не дозволяйте собі пропускати заняття, а в дні «жіночих нездужань» просто зменшите навантаження.

Ефективні вправи для ніг

Присідання є найбільш дієвими фізичними вправами, в боротьбі з целюлітом. Існують десятки способів їх виконання, залежні від стану фізичної підготовки. Головне правило присідань: завжди пряма спина і ноги на ширині плечей. Вправу слід робити повільно і плавно, без ривків і різких рухів. Присідати необхідно до тих пір, поки ваші стегна не стануть паралельні підлозі. Для обтяження, можливо використовувати ручні гантелі, вагою від 1 до 5 кг.

Випади убік і вперед, дозволяють опрацювати сідничні м’язи. Поставте ноги разом, і робіть змінні кроки, спочатку в бік, потім вперед. Присідати потрібно на «робочу» ногу, опорна повинна залишатися прямій. Чим ширше у Вас вийде випад, тим інтенсивніше буде навантаження на м’язи.

Вправи, спрямовані на поліпшення кровопостачання, слід виконувати перед закінченням занять. Для цього ляжте на спину і притулите ноги у вертикальному положенні до стіни. Залишайтеся в такому положення 10 хвилин. Ця вправа дозволить не тільки поліпшити циркуляцію, але і зніме звітність і втому ніг.

Калланетика
Гімнастичний комплекс — калланетика, що дозволяє швидко позбутися целюліту, давно затребувана на заході. Основа комплексу — це вправи, спрямовані на рівномірний скорочення і розслаблення м’язів. В результаті таких занять, задіюються всі м’язи одночасно.

Одне з найбільш дієвих в комплексі вправ від целюліту на ногах, це підняття таза. Для цього ляжте на спину і зігніть ноги в колінах. Піднімайте таз якомога вище, при цьому посилено стискаючи сідничні м’язи. Починати рекомендується з 20 підходів, поступово збільшуючи кількість до 100.

Виконуючи вправи від целюліту, пам’ятайте, що все має бути в задоволення. Тільки позитивний настрій, допоможе Вам отримати перемогу над ненависною «апельсиновою кіркою».

Відео — вправи проти целюліту на ногах