Перед застосуванням засобів і методів нетрадиційної медицини, проконсультуйтеся з лікарем. Самолікування може нашкодити вашому здоров'ю!
Лікарські рослини за алфавітом

Вправи від целюліту на ногах

Якщо ще 30 років тому, милі дами, навіть не чули про таку проблему, як целюліт, то сьогодні, сучасні канони краси просто безжальні, у своєму ставленні до «апельсинової кірки». І це не дивно, адже жінка з целюлітом, демонструє всі «принади» своєї фігури, виглядає по меншій мірі не сексуально.

Вправи від целюліту на ногахЩо ж робити, запитаєте Ви? Адже всім жінкам хочеться носити спокусливі міні-спідниці і відверте бікіні. Милі пані, вихід є! Оголошуємо війну целюліту.

Спорт — головна зброя
Найстрашніший ворог целюліту — це спорт. Адже сам целюліт є недостатню циркуляцію крові в подкожножировой клітинах. Саме тому фізичне навантаження має стати основою вашої антицелюлітної програми. Регулярно виконуючи фізичні вправи від целюліту на ногах, ви поліпшите кровопостачання і прискорите обмінні процеси в організмі. В результаті чого шкіра стане пружною і рівною, а ніжки стрункими і витонченими.

Правила антицеллюлитной фізичного навантаження

Щоб домогтися успіхів у боротьбі з «апельсиновою кіркою», необхідно дотримуватися таких умов:

— Поступовість. Не варто перевантажувати організм завзятим підходом на початковому етапі. Ні до чого, крім м’язових болів і розтягувань це не приведе. На початку, слід грамотно розподілити свої сили, і лише потім збільшувати навантаження.

— Регулярність. Виконуйте вправи від целюліту на ногах щодня, витрачаючи на це приблизно 30-40 хвилин. Не дозволяйте собі пропускати заняття, а в дні «жіночих нездужань» просто зменшите навантаження.

Ефективні вправи для ніг

Присідання є найбільш дієвими фізичними вправами, в боротьбі з целюлітом. Існують десятки способів їх виконання, залежні від стану фізичної підготовки. Головне правило присідань: завжди пряма спина і ноги на ширині плечей. Вправу слід робити повільно і плавно, без ривків і різких рухів. Присідати необхідно до тих пір, поки ваші стегна не стануть паралельні підлозі. Для обтяження, можливо використовувати ручні гантелі, вагою від 1 до 5 кг.

Випади убік і вперед, дозволяють опрацювати сідничні м’язи. Поставте ноги разом, і робіть змінні кроки, спочатку в бік, потім вперед. Присідати потрібно на «робочу» ногу, опорна повинна залишатися прямій. Чим ширше у Вас вийде випад, тим інтенсивніше буде навантаження на м’язи.

Вправи, спрямовані на поліпшення кровопостачання, слід виконувати перед закінченням занять. Для цього ляжте на спину і притулите ноги у вертикальному положенні до стіни. Залишайтеся в такому положення 10 хвилин. Ця вправа дозволить не тільки поліпшити циркуляцію, але і зніме звітність і втому ніг.

Калланетика
Гімнастичний комплекс — калланетика, що дозволяє швидко позбутися целюліту, давно затребувана на заході. Основа комплексу — це вправи, спрямовані на рівномірний скорочення і розслаблення м’язів. В результаті таких занять, задіюються всі м’язи одночасно.

Одне з найбільш дієвих в комплексі вправ від целюліту на ногах, це підняття таза. Для цього ляжте на спину і зігніть ноги в колінах. Піднімайте таз якомога вище, при цьому посилено стискаючи сідничні м’язи. Починати рекомендується з 20 підходів, поступово збільшуючи кількість до 100.

Виконуючи вправи від целюліту, пам’ятайте, що все має бути в задоволення. Тільки позитивний настрій, допоможе Вам отримати перемогу над ненависною «апельсиновою кіркою».

Відео — вправи проти целюліту на ногах

Рейтинг статті:
(Немає рейтингу)

Коментарі